Шта је метаболички синдром?

Метаболички синдром је сплет стања која заједно повећавају ризик од дијабетеса типа 2, можданог удара и кардиоваскуларних проблема, укључујући срчани удар. Карактеристике метаболичког синдрома су хипертензија (повишен крвни притисак), повишени шећер у крви, дислипидемија (абнормални нивои холестерола и масти у крви) и вишак масти у абдомену. Метаболички синдром погађа између 30% и 40% одраслих до 65 година.

Ретко се јављају симптоми метаболичког синдрома - тако да дијагноза зависи од крвних тестова и других клиничких мера. Промене животног стила су први избор за лечење метаболичког синдрома, мада су у неким случајевима лекови неопходни.

Метаболички синдром је познат и као

• МетСин
• МетС
• Синдром Кс.
• Синдром инсулинске резистенције
• Дисметаболички синдром

Брианна Гилмартин / Веривелл

Симптоми

Једна од кључних карактеристика метаболичког синдрома је да је асимптоматски. То је важно да знате јер се појединачне компоненте синдрома могу погоршати, а да то и не схватите.

Међутим, неколико симптома може бити повезано са тим стањем - можете их или не доживети ако имате метаболички синдром. Најуочљивији знак метаболичког синдрома је дебљање и могли бисте да имате стање ако имате прекомерну тежину и / или имате велики обим струка.

Клинички симптоми повезани са метаболичким синдромом укључују:

• Вртоглавица
• Умор
• Знаци који се обично повезују са дијабетесом, као што су повећана жеђ и често мокрење
• Хркање
• Тешкоће са спавањем
• Главобоља

Симптоми који могу да се појаве када имате метаболички синдром су последица ефеката сваке појединачне компоненте синдрома. Хипертензија може да изазове вртоглавицу, умор и главобољу. Висок шећер у крви може изазвати проблеме са спавањем, умор, вртоглавицу, жеђ, сува уста и често мокрење. Гојазност може изазвати умор и хркање.

Иако чињеница да је метаболички синдром обично асимптоматски може изгледати застрашујуће, важно је да знате да дијагноза није неухватљива и да ваше рутинске физичке активности могу идентификовати синдром.

Узроци и фактори ризика

Метаболички синдром је узрокован комбинацијом фактора животног стила, генетске предиспозиције и других фактора здравственог ризика које не можете да контролишете. Неки фактори се међусобно преклапају и појачавају. На пример, гојазност је повезана са хипертензијом и високим нивоом триглицерида, а хипертензија је повезана са високим нивоом глукозе у крви.

Фактори ризика за метаболички синдром укључују:

• Гојазност
• Инсулинска резистенција
• Дијета са високим уносом калорија или високим садржајем угљених хидрата
• Стационарни начин живота
• Пушење
• Лишавање сна
• Породична историја дијабетеса или метаболичког синдрома
• Напредујући узраст
• Бити кавкаски
• Бити мушко

Иако различит узрок метаболичког синдрома није идентификован, он је чврсто повезан са инсулинском резистенцијом, стањем у којем тело није у стању да ефикасно користи инсулин за пренос глукозе (шећера) из крви у ћелије, тако да може бити користи се за енергију. Уз резистенцију на инсулин, шећер се може накупити у крви, што на крају може довести до дијабетеса типа 2.

Прекомерна телесна тежина повезана је са висцералним (у абдомену) масним ткивом (масти). Висцерална масноћа, која се назива и трбушна масноћа, окружује унутрашње органе и повезана је са резистенцијом на инсулин. Инсулинска резистенција доприноси дебљању, а дебљање, пак, доприноси инсулинској резистенцији.

Поред тога, истраживање сугерише да је висцерална масноћа на стомаку проупална и да може ослободити токсине који могу утицати на осетљивост на инсулин.

Бројни здравствени услови често коегзистирају са метаболичким синдромом, укључујући дијабетес типа 2, безалкохолну масну болест јетре, синдром полицистичних јајника и апнеју у сну. Ови услови су такође повезани са измењеним метаболизмом инсулина / глукозе и хроничном упалом.

Дијагноза

Дијагноза метаболичког синдрома је једноставна и заснива се на одређеним критеријумима. Скрининг на компоненте метаболичког синдрома део је рутинског лекарског прегледа и ако редовно будете у току са састанцима за одржавање здравља, ваши тестови би вероватно показали знаке стања у раној фази.

Ако иматетри или вишеод ових пет клиничких маркера, дијагностиковали би вам метаболички синдром:

• Обим струка од 40 инча или више за мушкарце; 35 инча или више за жене
• Ниво триглицерида од 150 милиграма по децилитру (мг / дЛ) или више
• Нивои липопротеина велике густине (ХДЛ) (добар холестерол) нижи од 40 мг / дЛ за мушкарце; ниже од 50 мг / дЛ за жене
• Крвни притисак од 130/85 ммХг или већи
• Глукоза наташте од 100 мг / дЛ или више

Имајте на уму да чак и ако имате само један или два од ових критеријума, можда постоји ризик од метаболичког синдрома и његових компликација. Лечење пре него што испуните критеријуме за метаболички синдром може вам помоћи да спречите развој здравствених проблема.

Лечење

Често је метаболички синдром реверзибилан. Ако имате стање, важно је да започнете лечење. Метаболички синдром се погоршава ако се не лечи, а компликације могу проузроковати озбиљан пад вашег здравља.

Губитак килограма се често препоручује, али не и ако немате прекомерну тежину. Индекс телесне масе (БМИ) испод 25 година је идеалан. За већину људи губитак од 5% до 10% укупне телесне тежине може побољшати осетљивост на инсулин и смањити ефекте метаболичког синдрома.

Понекад су дијета и вежбање довољни за постизање циљне тежине, али бариатријска хирургија (операција мршављења) може бити опција за људе са БМИ од 40 или више или БМИ од 35 до 39 са здравственим стањима везаним за тежину.

Дијета

Модификовање ваше исхране може увелико да поправи метаболички синдром, посебно у раној фази.

Дијеталне стратегије укључују:

• Добивање пуно поврћа, немасних протеина и масти на биљној бази (на пример, маслиново уље и авокадо)
• Ограничите унос шећера.
• Обавезно уносите довољно влакана у свакодневну исхрану
• Пази на калорије и величине порција
• Одлучите се за висококвалитетне угљене хидрате који садрже пуно влакана, а мање шећера и рафинираног брашна.

Дијета има утицај на метаболички синдром који је независан од губитка тежине, тако да ове навике требате уградити чак и ако немате висок БМИ.

Вежбајте

Вежбање вам може помоћи да смршате, а такође штити од ефеката метаболичког синдрома независно од тежине. Редовно вежбање смањује ниво триглицерида, подиже ХДЛ и може смањити крвни притисак код неких људи. Редовно вежбање неколико пута недељно је ефикасан приступ за управљање метаболичким синдромом - кључно је да то треба битидоследан.

Смернице за физичку активност обично захтевају 150 минута недељно активности умереног интензитета или 75 минута активности снажног интензитета. Боље је, наравно, више, али било која количина може бити корисна. Нека истраживања сугеришу да би интервални тренинг високог интензитета могао бити посебно користан за метаболички синдром, за мање времена.

Размотрите могућност добијања професионално усмереног режима вежбања како бисте били сигурни да извршавате вежбу која вам је потребна - истовремено избегавајући повреде изазване вежбањем.

Фактори животног стила

Дијета и вежбање имају велики утицај на метаболички синдром. Али и други фактори начина живота такође играју важну улогу.

Модификације животног стила које могу помоћи у смањењу ефеката метаболичког синдрома укључују:

• Квалитетан сан - најмање шест сати ноћу
• Престанак пушења
• Управљање стресом кроз вежбе попут јоге, медитације и дубоког дисања

Кључно је да управљање метаболичким синдромом захтева трајне навике у начину живота - не заснива се на једнократном догађају или привременом напору који можете зауставити када достигнете одређену прекретницу.

Лекови

У многим случајевима промене у начину живота саме могу да се супротставе метаболичком синдрому, али понекад су потребни лекови на рецепт. Ви и ваш лекар можете утврдити да ли су ваше промене у начину живота довољне или требате узимати лекове за управљање метаболичким синдромом.

Лекар вам може прописати:

• Лекови за смањење холестерола: Статини помажу у смањењу нивоа триглицерида.
• Антихипертензиви: Лекови на рецепт који смањују повишени крвни притисак укључују инхибиторе ангиотензин-конвертујућег ензима (АЦЕ), бета-блокаторе или диуретике.
• Лекови за дијабетес: Орални лекови за дијабетес, као што су глукофаг (метформин), ГЛП-1 или ДПП-4, који могу смањити шећер у крви ако управљање исхраном није ефикасно.
• Додаци влакнима: Употреба влакана може имати утицаја на метаболички синдром, али није јасно да ли је овај приступ толико ефикасан као уношење влакана у исхрану. Пре узимања додатака дијететским влакнима проверите код свог лекара.

Деца

Важно је знати да деца могу имати особине метаболичког синдрома и могу развити здравствене компликације стања.

Према Америчкој академији за педијатрију, децу треба прегледати због појединачних компонената метаболичког синдрома - гојазности, хипертензије, високог нивоа глукозе у крви и нивоа масти и холестерола у крви. Децу треба лечити било којим од ових проблема, чак и ако не испуњавају критеријуме за метаболички синдром.

Прогноза

Метаболички синдром може довести до озбиљних здравствених последица. Сваки од фактора сам за себе повећава ризик од болести опасне по живот, попут срчаног и можданог удара. И сваки од ових фактора је повезан са осталима.

Компликације метаболичког синдрома укључују:

• Дијабетес: болест код које тело не метаболише на одговарајући начин глукозу у крви. Резултат тога је висок ниво шећера у крви који може довести до оштећења очију, крвних судова, бубрега и живаца.
• Атеросклероза: Укоченост крвних судова и накупљање плакова холестерола повећава ризик од зачепљења срца (срчани удар) или мозга (мождани удар).
• Бубрежне болести: Хронична хипертензија, повишена глукоза у крви и васкуларне болести могу оштетити бубреге, што на крају доводи до отказивања бубрега и могуће потребе за дијализом.
• Периферне васкуларне болести: Проток крви у ногама може бити ослабљен, што резултира болом, умором и проблемима са зарастањем рана.

Ако се не лечи, метаболички синдром удвостручује ризик од срчаних болести и повећава ризик од дијабетеса пет пута у року од 10 година од дијагнозе.Али пошто се компоненте метаболичког синдрома могу мерити, лекар може временом пратити ваше побољшање и прилагодити ваш третман као потребно.

Реч од врло доброг

Метаболички синдром може имати озбиљне последице ако се не лечи, али у исто време је врло могуће да се преокрене без потребе за лековима или другим медицинским терапијама. Многи људи могу ефикасно да се носе са метаболичким синдромом губљењем килограма, вежбањем, побољшањем исхране и одвикавањем од пушења. Може бити изазов направити такве промене у вашем начину живота, али смањење ризика од озбиљних хроничних болести чини труд напорним.