Повреда лакта може бити болно искуство које може захтевати квалификоване услуге физиотерапеута. Учење о различитим лигаментима и мишићима лакта и уобичајеним повредама лакта може вам помоћи да разумете своју специфичну повреду и рехабилитујете се ако претрпите повреду лакта.
Крисанапонг Детрапхипхат / Гетти ИмагесАнатомија лакта
Зглоб лакта чине три кости: надлактична кост, полупречник и улна. Артикулације између трохлеје надлактичне кости са улном и капитулума надлактичне кости са главом полупречника чине зглоб. Лакат је пример зглобног зглоба или зглоба који се креће само у једном смеру. Ваш лакатни зглоб се савија и исправља попут шарке на вратима.
Лигаменти лакта
Лигаменти су снажни комади хрскавице који повезују једну кост са другом. Помажу у пружању подршке зглобовима, а истовремено омогућавају покрете. Лигаменти су неопходни за обезбеђивање стабилности вашег лакатног зглоба, а истовремено омогућавају покрете.
Три зглоба су присутна у зглобу лакта: улнарни колатерални лигамент, радијални колатерални лигамент и прстенасти лигамент. Ови лигаменти пружају снагу и потпору лакатном зглобу заједно са околним мишићима или вашој руци и подлактици. Ако дође до повреде лакатног зглоба, било који од ових лигамената може бити повређен.
Лигамент назван прстенасти, врти се око главе ваше радијусне кости. Лигамент помаже да радијус остане на месту док ротирате подлактицу када окренете руку и зглоб.
Улнарни колатерални лигамент је јака кондензација влакнасте капсуле у облику вентилатора. Налази се на медијалној страни зглоба, протежући се од медијалног епикондила надлактичне кости до проксималног дела улне. Овај лигамент штити ваш лакат од јаког валгус стреса или притиска са спољне стране руке.
Радијални колатерални лигамент је такође јака кондензација влакнасте зглобне капсуле у облику вентилатора.Налази се на бочној страни зглоба, протежући се од бочног епикондила надлактичне кости до главе полупречника. Овај лигамент штити зглоб од претјераног варусног или унутрашњег ка спољашњем стресу.
Честе повреде
Ваш лакат је врло стабилан зглоб, али и даље може бити повређен ако се догоди прави стрес или траума. Уобичајене лигаментне повреде лакта могу да укључују:
- Руптура улнарног колатералног лигамента
- Прекид прстенастог лигамента, посебно након радијалне фрактуре главе
- Руптура радијалног колатералног лигамента
- Ишчашење лакта
Уобичајени начин за повреду лакта је пад на испружену руку (ФООСХ). Ако паднете и покушате да сломите пад пружањем руке, можете претјерано оптеретити лигаменте лакта и нанети повреду . Повреде лигамената могу укључивати прекомерно истезање или кидање.
Први кораци лечења
Ако сте претрпели повреду лакта или имате болове у лакту, постоји неколико ствари које бисте требали учинити да бисте одмах започели лечење. Прво се обратите лекару како бисте искључили било какве озбиљне повреде лигамената или костију лакта. Последње што желите је да озбиљни прелом лакта третирате као мањи напор.
Након повреде лакта, можда ћете имати користи од употребе Р.И.Ц.Е. метода која помаже у контроли процеса упале. РИЦЕ акроним означава одмор, лед, компресију и надморску висину. Одморите се лактом, ставите ледени омот и подигните руку како бисте смањили оток.
Неки физикални терапеути сада заговарају П.О.Л.И.Ц.Е. принцип управљања повредама. Ово значи заштиту, оптимално оптерећење, лед, компресију и надморску висину. Овај принцип уклања остатак и додаје одређену заштиту вашем зглобу, а истовремено омогућава покрете лактом док зараста.
Можда ће вам користити благе вежбе покрета за лакат након повреде. Посетите свог физиотерапеута како бисте обавили комплетну процену да бисте видели које вежбе треба да радите да бисте покренули лакат.
После повреде лигамената на лакту, можда ће вам бити од користи и вежбе за јачање подлактице и зглоба које ће вам пружити мишићну потпору лакту. Поново, ваш ПТ може да препише тачне вежбе за ваше стање.
Реч од врло доброг
Ваш лакат је сложени зглоб који омогућава комбинацију покретљивости и стабилности. Лигаменти вашег зглоба играју кључну улогу у одржавању стабилности вашег лакта. Ако сте претрпели повреду лигамента лакта, ваш физиотерапеут вам може помоћи да вратите пуну покретљивост и снагу како бисте се вратили на претходни ниво функције и активности.
