Двадесет пет посто становништва САД-а бори се са понављајућим боловима у колену, посебно када седи или се сагиње. Постоји много различитих узрока болова у колену. Бол у колену док седи седе могу да утичу на људе свих старосних група који имају различите нивое и врсте физичке активности.
Имати бол док седите може бити стресно јер је седење најприкладнији начин за обављање многих ваших свакодневних активности - на пример, вожња, вожња аутобусом и обављање послова за рачунаром. Ако имате болове у колену док седите, лекар може да идентификује узрок и помогне вам да нађете олакшање како бисте могли да седите, стојите и савијате се са више самопоуздања.
ЛигхтФиелдСтудиос / Гетти Имагес
Могући узроци
Зглобови колена састоје се од неколико структура, укључујући мека ткива која помажу ублажавању костију у зглобу.
Неколико стања може да изазове бол у коленима када их савијете.Са најчешћим - артритисом или коленом тркача - можете осећати као да не можете савити колено или вас боли када савијате, померате или стављате тежину на колено.
Артритис
Две врсте артритиса, нарочито, могу довести до болова у колену: остеоартритис и реуматоидни артритис (РА).
Обе ове врсте артритиса могу резултирати сличним симптомима: пецкање, увијање, бол или болови у устима. Оба ова стања су хронична; међутим, остеоартритис и РА утичу на ваша колена на различите начине.
- Остеоартритис је чешћи са старењем и јавља се услед трошења зглобова као последица повреда или хабања. Код остеоартритиса, мека ткива и хрскавица који ублажавају ваше зглобове еродирају, чинећи кретање болним. Без меких ткива која штите кости на коленима, колена могу да се фиксирају или су склонија повредама.
- РА је аутоимуна болест која узрокује да ваш имунолошки систем напада зглобна ткива. Временом упала узрокује разградњу меких ткива. Код РА, колена се могу осећати укочено и можда ће вам бити тешко да ротирате ноге или савијате колена. А након што седнете, можда ће бити тешко да испружите ноге како бисте могли поново да устанете.
Руннер’с Кнее
Кољено тркача, такође познато као пателофеморални синдром, је бол у близини капице колена који настаје услед оштећења меких ткива у колену.
Кољено тркача може бити узроковано разним проблемима: прекомерним напорима током вежбања, повредом колена на леђима која више оптерећује колена или рођењем штитника за колено абнормалног облика или штитником за зглоб који не клизи правилно. Спортисти у атлетици и контактима посебно су склони повредама колена.
Уобичајени симптоми колена тркача укључују бол након што предуго седнете, слабост колена или осећај трљања или шкљоцања док покушавате да померите колено. Било који од ових симптома може изазвати неугодност и отежати вежбање.
Кољено тркача је често привремено и може се побољшати одмором, физикалном терапијом и подршком за колено. Лекар вам може помоћи да направите индивидуални план неге који одговара вашем специфичном стању.
Када посетити доктора
Требало би да посетите лекара ако имате болове у колену док седите, посебно ако вам то спречава кретање по кући или канцеларији како желите.
Разговарајте са доктором ако имате:
- Нови болови у колену
- Ваш нормални бол у колену се променио или погоршао
- Ваш бол траје неколико дана
- Имате повреду
- Нисте сигурни у узрок болова у колену
Ако су ваши болови јаки, хронични или изгледа да наговештавају озбиљно коштано-мишићно стање, лекар може да вас упути код специјалисте:
- Ортопед је хирург који је специјализован за лечење стања зглобова и костију, посебно оних који би се хируршком интервенцијом могли побољшати.
- Реуматолог је лекар који дијагностикује и лечи аутоимуне болести попут РА.
Дијагноза
Лекар може користити неколико метода за дијагнозу узрока болова у колену.
Физички преглед
Физички преглед може помоћи вашем лекару да разуме тачно где и зашто вас боли. Лекар ће можда осетити ваше колено како би прецизно утврдио оток, иритацију или потенцијалне повреде. Можда ће вас тражити да ходате, протежете се или савијате колено да бисте посматрали опсег покрета.
Лабораторијски тестови
Након физичког прегледа, лекар може затражити лабораторијске тестове. На пример, тестови крви могу вам помоћи да идентификујете РА или неко друго аутоимуно стање, инфекцију, рак или друге болести које могу да допринесу боловима у колену.
Имагинг
Рендген или магнетна резонанца (МРИ) могу помоћи вашем лекару да визуализује стање ваших костију и зглобова и обично се може користити за идентификацију напредног остеоартритиса или фрактуре костију.
Лечење
У зависности од тежине и узрока болова у колену, лекар може препоручити неколико различитих опција лечења. Ови планови се крећу од основних промена начина живота до хирургије. Увек питајте свог доктора пре него што испробате нове лекове или велике промене у начину живота.
Промене животног стила
Активан начин живота и здрава исхрана могу помоћи у спречавању неких врста болова у колену. У ствари, медицинска студија из 2013. године показала је да је вежбање први и најчешћи облик терапије који лекари препоручују за лечење болова у колену од остеоартритиса. Вежбе попут пливања и јоге могу вам одржати флексибилност колена без већег напрезања зглобова у спортовима високог интензитета.
Ако лекар одобри напорније активности, умерене вежбе за изградњу снаге могу вам такође помоћи да избегнете повреде колена јачањем бутина и ногу. Снажни мишићи ногу могу смањити стрес на коленима.
Препоручују се редовно ходање и друге аеробне вежбе лако до умерене. Људи могу размислити о улагању у потпорне ципеле или ортопедске уметке за ципеле како би смањили оптерећење на коленима.
Иако су неке намирнице проглашаване чудесним лековима за упалне поремећаје попут артритиса, ниједна храна није доказана као сигуран лек за артритис или било коју врсту болова у колену. Без обзира на то, здрава, антиинфламаторна дијета може допунити медицинске препоруке вашег лекара.
Храна са куркумом, лимуновом водом, антиоксидантима и омега-3 масним киселинама може помоћи у смањењу упале у зглобовима колена.
Неки људи сматрају да допунски или алтернативни третмани попут акупунктуре пружају привремено олакшање бола болним или отеченим коленима.
Лекови
Држање хладног или врућег облога на боку може вам помоћи да смањите бол и оток зглобова. Ублаживачи болова без рецепта попут Тиленол-а (ацетаминопхен) обично се користе за ублажавање болова у колену.
Ако имате хроничне, умерене до јаке болове, можда ће вам требати снажнији лекови који ће вам помоћи да се носите са њима, попут лекова против болова на рецепт или антиинфламаторних средстава.
Хирургија
У неким ситуацијама лекар може препоручити да размислите о операцији замене колена. Ова операција може бити корисна људима који су разбили капу, људима који имају велика оштећења ткива или костију од артритиса или особама са другим озбиљним структурним проблемима у коштаном систему.
Као и код многих других операција и инвазивних поступака, замена колена се често разматра тек након што се покушају конзервативније мере. Без обзира на то, медицинска студија из 2013. године пронашла је обећавајуће резултате за операцију колена и побољшану покретљивост за пацијенте са напредним остеоартритисом.
Сналажење
Ваше стратегије суочавања ће се променити у зависности од узрока болова у колену. На пример, ако су повреда или пренапрезање довели до колена вашег тркача, можда ћете морати да се одморите и носите стезник за колено за додатну подршку. Ако имате артритис, лекар ће вас можда подстаћи да усвојите више вежби како бисте одржали зглобове лабавим и флексибилним.
Иако ниједна метода суочавања неће успети за све, нежна вежба, истезање, загревање или облога са ледом и лекови против болова који се продају без рецепта обично су корисни за благе болове у колену који се јављају док седите. Посаветујте се са својим лекаром да бисте добили план који одговара вама.