Посебни дани код преживелих често покрећу снажне емоције и сећања, без обзира на то колико је времена прошло од смрти вољене особе. Реакција на празник или одговор на годишњицу могу се догодити јер датум у календару или сам догађај повезујете са неким значајним особама, попут супружника, члана породице или пријатеља.
Јеффреи Цоолидге / Гетти ИмагесЗа свакога ко оплакује губитак због смрти, Валентиново се може осећати посебно окрутно јер наглашава заједништво, љубав и романтику. Штавише, с обзиром на његов значајан маркетинг и истакнуте изложбе робе у продавницама свих врста, практично је немогуће избећи подсетнике да се приближава „празник пара“.
Користите ове савете како бисте се носили са тугом коју осећате на Дан заљубљених или око њега док покушавате да се носите са својим губитком.
Занемари правила
Притисак да се поступи на одређени начин додаје несрећно и непотребно бреме онима који оплакују смрт. Ако током Валентинова осећате потребу да сакријете сузе или ставите храбро лице (или, обратно,неда се понекад смејете или уживате), онда треба да дате себи дозволу да тугујете на свој начин. Упркос друштвеним притисцима - стварним или измишљеним - или идеји универзалности стадијума туге, једноставно не постоји исправан начин да се оплакује губитак вољене особе.
Цопе Угли
2008. године објављена је студија која се односи на отпорност људи који се суочавају са потенцијално трауматичним догађајима, укључујући тугу. Аутори су изразили идеју „ружног суочавања“, што значи да суочавање не мора нужно бити ствар лепоте - само треба обавити посао. Урадите све што је потребно током празника да бисте се снашли.
Ставите оловку на папир (или прсте на тастатуру)
Дневник не само да помаже у ублажавању стреса, већ вам такође може помоћи да обрадите и организујете своје мисли и осећања док их записујете. Било да се најбоље изражавате седећи за рачунаром или користећи папир и оловку, истраживање и бележење ваших најдубљих емоција и идеја „само за ваше очи“ често се показује терапеутским и може пружити увид у ваш одговор на тугу.
Сахрани прошлост
Ако вам прија идеја, одаберите значајан спомен, подсетник или артефакт који чврсто повезујете са покојником и дословно га закопајте у земљу током приватне церемоније коју планирате. Без обзира да ли ово укључује одређену фотографију, писмо, шибицу, сувенир или неку другу физичку везу са вољеном особом, идеја овде је да се симболично и с љубављу опростите од покојника и да „пустите“ своју прошлу везу како бисте се могли преселити напред.
Буди свој Валентин
Туга не узима само емоционални данак онима који оплакују смрт, већ и физички. Ожалошћена особа се често осећа исцрпљено због лоших прехрамбених навика, недостатка вежбања или неадекватног сна. Ако вас то описује, онда током празника вежбајте мало љубави према себи, обраћајући пажњу на своје физичке потребе. Ако се не осећате довољно енергично за припрему оброка, онда наручите или идите у омиљени ресторан. Изведите свог пса у шетњу или позовите пријатеља да се шета по тржном центру са вама. Прегледајте смернице које ће вам помоћи да се боље одморите ноћу.
Почастите свог вољеног
Усредсређивање ваше пажње на значајан начин да почастите и меморишете вољену особу може вам помоћи да позитивно усмерите своје мисли и осећања током празника. Запитајте се како би ваша вољена особа волела да је се сећају, а затим је остварите. То може бити физички спомен, попут садње дрвета у вашем дворишту или поклона једног школи или цркви, додавањем мале плочице „У знак сећања на ...“. Али постоје начини да одате почаст вољеној особи која не захтева трошење новца. Могли бисте давати крв или помагати у крвном нагону, добровољно издвојити време за помоћ другима или посјетити и читати онима у старачком дому. Размислите мало и наћи ћете начин да одате почаст вољеној особи која је преминула. Ово можете учинити својом традицијом за Дан заљубљених.
-is-treated.jpg)
-side-effects.jpg)
