Како спречити висок ниво холестерола

Много се говори о томе како смањити висок ниво холестерола, али не и о томе шта радити како би се спречио висок ниво холестерола. Постоје ствари које можете учинити како бисте спречили да се повишени холестерол догоди и све почињу са неколико промена у вашем начину живота.

Додајте вежбу у своју свакодневну рутину

Тхомас Барвицк / Гетти Имагес

Вежбање има бројне користи за срце, укључујући помоћ у спречавању високог холестерола и срчаних болести. Добра вест је да, да бисте видели користи од вежбања, не морате бити звезда спортиста. Постоје многе врсте вежби које можете да радите, од вежби са малим утицајем до аеробних вежби, и све су показале одређену корист у одржавању телесног уда и нивоа холестерола на ниском нивоу. Ако већ имате висок ниво холестерола, вежбање може бити од велике помоћи у спречавању даљег повећања нивоа холестерола.

Научите разлику између засићених и незасићених масти

Елисабетх Сцхмитт / Гетти Имагес

Незасићене масти, засићене масти, делимично хидрогениране масти ... шта значе ове речи? Што се тиче здравља вашег срца, важно их је разумети. Иако неке масти могу бити корисне у одржавању нивоа холестерола на ниском нивоу, друге могу повећати ниво холестерола и повећати ризик од каснијег оболења од срца. Знање које масти могу саботирати ниво холестерола може вам помоћи да касније спречите болести срца.

Једите срце-здраво-дијете

Вестенд61 / Гетти Имагес

Јело са смањеним садржајем масти стекло је током година велику популарност не само зато што вам може помоћи да смршате, већ и због благодати које може имати за ваше здравље срца. Поврће, воће и интегралне житарице само су неке од укусних намирница које можете јести на дијети са ниским садржајем холестерола и мастима. Постоји и много дијететских планова са ниским садржајем масти, у случају да вам треба рука помоћи која ће вам помоћи да једете са мало масноћа. У сваком случају, једење са мало масти може вам помоћи да спречите повишен холестерол.

Ако пушите, престаните сада

крисанапонг детрапхипхат / Гетти Имагес

Када већина људи помисли на пушење, углавном размишља о плућним болестима које прате то. Међутим, штета коју пушење може учинити је много дубља. У ствари, пушење може повећати ниво холестерола и изазвати срчане болести. Ако сада престанете да пушите, можете спречити да се то догоди и поништити штету коју сте нанели ако престанете сада.

Смањите стрес у свом свакодневном животу

Морса Имагес / Гетти Имагес

Иако нам је стрес важан за бекство из лоших ситуација, упорни стрес може довести до болести срца. Недавна истраживања показују да би поновљени стрес такође могао утицати на ниво холестерола. Ако научите како да се носите са стресом у свом животу, могло би вам помоћи да контролишете ниво холестерола и да ваше срце буде здраво.

Други начини за спречавање холестерола

Барцин / Гетти Имагес

Постоје и многи други начини на које можете спречити повишен холестерол. Губитак килограма и обраћање пажње на лекове који могу подићи холестерол још су неколико важних начина на које можете спречити да се ниво холестерола повећа и ризик од срчаних болести.