Веривелл / Тим Лиедтке
Светска здравствена организација прогласила је ЦОВИД-19 (болест вируса коронавируса 20019) пандемијом. Пријетњу ширењем болести широм свијета треба схватити озбиљно. Постоје стварне ствари које можете предузети како бисте ублажили утицај пандемије на вас и оне око вас.
Шта је пандемија?
Пандемија се јавља када је заразна болест присутна на великом делу земље (обично на два или више континената). Патоген, обично вирус или бактерија, заразиће људе у једном делу света пре него што се шире путовањем и миграцијом на друге док милиони - понекад милијарде - не буду заражени.
Тако раширена болест може бити крајње ометајућа. Пандемије могу довести до:
- Успоравање ланаца снабдевања
- Ослабљене економије
- Затварање школа или предузећа
- Ограничења путовања
- Дезинформације, збуњеност или јавна паника
С обзиром на ове реалности, разумљиво је да људи могу постати анксиозни или уплашени када се суоче са пандемијом попут ЦОВИД-19. Али, постоје ствари које можете учинити да смањите поремећај ако је пандемија вероватно или се већ догодила.
Како се припремити за пандемију
Као што се можете припремити за ураган, тако се можете припремити и за пандемију. Обавештавање, прављење планова и залихе неопходних ствари могу увелике ублажити ударац који обично прати пандемију.
Задржи смиреност
Пандемије могу да узнемирују живце, посебно ако не знате шта можете да очекујете. Али покушајте да будете хладне главе. Паника може довести до тога да се људи смрзну или донесу исхитрене одлуке које их излажу непотребном ризику. Чак и ако се ствари чине ван ваше контроле, постоје ствари које можете учинити да бисте били мирни:
- Правите паузе у гледању, читању или слушању вести, укључујући друштвене медије.
- Фокусирајте се на оно што се није променило, радије него на ствари које се јесу.
- Прихватите своја осећања као нормално. Минимизирање страхова често их погоршава.
- Крените у свакодневне праксе ослобађања стреса, попут медитације, јоге, вођених слика и прогресивне прогресије мишића (ПМР).
Не оклевајте да потражите помоћ од саветника или психијатра ако нисте у стању да се изборите, укључујући и започињање терапије на мрежи.
Користите поуздане изворе засноване на чињеницама
Тачне информације су пресудне током - и које воде до - пандемије. Поседовање поузданих података може вам помоћи да донесете исправне одлуке и схватите стварне ризике за вас и вашу породицу.
У раним фазама пандемије често има пуно непознаница. Можда још увек није јасно шта је патоген, како се шири или ко је најугроженији. Док се научници тркају да пронађу одговоре, дезинформације и гласине могу попунити празнину у информацијама. То може навести људе да се одрекну одговарајућих припрема или направе неприкладне.
Можете се заштитити од нетачних или обмањујућих података на неколико начина:
- Посетите веб локације агенција за јавно здравље као што су Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), Светска здравствена организација (ВХО) или ваше локално здравствено одељење.
- Имајте здравог скептицизма према стварима које читате на Фацебоок-у или чујете од пријатеља или породице док не будете у могућности да верификујете информације из поузданог извора попут ЦДЦ-а.
- Слушајте стручњаке за заразне болести или владине званичнике јавног здравља, а не познате личности или кабловске коментаторе вести.
Опскрбите се основним стварима
Несташица снабдевања често се може јавити током пандемије. Често су краткотрајне, али могу изазвати стрес и отежати проналажење онога што вам треба када вам затреба.
Унапред планирано складиштење неопходних ствари може вам помоћи да то спречите. Ево неколико ствари које бисте требали имати при руци при првим индикацијама пандемије:
- Двонедељно снабдевање храном за породицу и кућне љубимце
- Два до три месеца испоруке лекова на рецепт (чије посебно одобрење често можете добити од осигуравајућег друштва)
- Две до четири недеље снабдевања хигијенским производима, као што су сапун за руке, шампон, дезодоранс, пелене и тампони
- Комплет за прву помоћ са лековима без рецепта, као што су редуктори врућице, лекови против прехладе и кашља и антисептици
- Опрема за чишћење, укључујући вреће за смеће, детерџент за прање рубља, сапун за суђе, дезинфекциона средства и избељивач
Не морате потрошити и купити све одједном. Али, ако изгледа као да би пандемија могла озбиљно утицати на вашу заједницу, можда ћете желети да почнете да купујете мало више при сваком путовању у куповину.
Избегавајте гомилање чија пракса само осигурава недостатак залиха.
Имајте план игре
Ствари се могу брзо кретати током пандемије. Унапред планирано не само да вам помаже да се припремите за сваку непредвиђену ситуацију, већ може помоћи и у ублажавању стреса. Међу разматрањима:
- Закључавање куће: Ако сте ви и ваша породица данима или недељама заглављени у затвореном, планирајте активности у затвореном, посебно ако имате малу децу. Карантини великих размера могу успорити интернет везе због додатних загушења, зато се немојте ослањати само на стримовање видео записа и онлајн игре за забаву.
- Искључивање посла: Ако не радите јер сте болесни или се ваше предузеће угасило, сазнање на које бенефиције имате право може вам изузетно помоћи. То може укључивати накнаду за незапосленост, инвалидност социјалне сигурности или накнаде за боловање. Ако вам сигурност посла није сигурна, покушајте да уштедите довољно новца да бисте се провукли кроз разлике у платама или за савет и помоћ контактирајте саветника за незапослене при Министарству рада ваше државе.
- Затварање школе или вртића: Школе или установе за бригу о деци често су прва места која се затварају током пандемије, што захтева да пронађете алтернативну бригу о деци ако не можете да радите на даљину. Ослоните се на чланове породице који се могу преселити код вас или ће се вољени људи којима верујете придржавати ЦДЦ смерница ако дете оставите с њима.
- Болест: Ако се ви или неко кога волите разболите током пандемије, мораћете да знате коме да се обратите за помоћ. Ако не постоји хитна медицинска помоћ, немојте довести болесног појединца код лекара или клинике без претходног позива. У неким случајевима пружалац телездравства може бити све што је потребно за лечење стања које није хитно.
Шта радити током пандемије
Једном када пандемија погоди вашу заједницу, можете ограничити ширење заразе предузимањем неколико једноставних мера предострожности.
Следите упутства за јавно здравље
Здравствени службеници одговорни су за здравље и сигурност заједнице. Током пандемије могу издати препоруке или смернице за ограничавање ширења болести. То може укључивати:
- Протоколи изолације или карантина: Наменом изолације су болесни људи одвојени од здравих док се инфекција потпуно не очисти. Карантин се односи на људе који нису болесни, али су били изложени (или потенцијално изложени) зараженим људима.
- Обавештења о путовањима: ЦДЦ ће често издавати упозорења о путовању, препоручујући избегавање путовања у земље у којима је болест раширена. Ова обавештења нису ограничења - здравствени службеници вас обично неће спречити да посетите земље које су означене - али могу утицати на одлуке компанија, укључујући авио компаније.
- Тражење контаката: Тражење контаката укључује испитивање оних који су болесни где су били или са ким су били пре него што су се разболели. Здравствени службеници користе ове информације да би идентификовали извор заразе како би се могле применити мере изолације или карантина како би се спречило даље ширење.
Чак и ако се препоруке за јавно здравље чине незгодним, и даље бисте их се придржавали због других који могу бити у опасности од тешке болести или смрти од ЦОВИД-19, укључујући оне са одређеним већ постојећим условима.
Маске за лице
У светлу озбиљности ЦОВИД-19, ЦДЦ препоручује да сви старији од две године носе покриваче за лице када је мере за социјално удаљавање тешко одржавати, хируршке маске или респиратори Н-95 су обично резервисани за здравствене раднике и особе које хитно реагују. У
Када се правилно носе, маске за лице могу спречити ширење ЦОВИД-19 на вас и друге. Лоше намештене маске, прекомерна длака на лицу и неспретно уклањање маски могу у великој мери да поткопају њихову ефикасност.
Знајте знакове и симптоме
Знање на шта треба пазити током пандемије може вам помоћи да боље разумете када остати код куће и кога ћете можда морати избегавати. У случају ЦОВИД-19, знаци и симптоми могу укључивати:
- Грозница
- Кашаљ
- Тешкоће са дисањем
- Мучнина или повраћање
- Пролив
Ако имате било који од ових знакова или симптома, одмах позовите свог здравственог радника да бисте сазнали шта да радите, било да се ради о остајању код куће или хитној нези.
Ако видите некога другог са знацима и симптомима болести, задржитебаремшест стопа даље. Увек држите маску при руци кад год сте ван куће.
Вежбајте добру хигијену
Поред уочавања знакова болести, требали бисте знати и шта треба учинити да бисте је спречили. То укључује побољшане хигијенске праксе код куће или када сте ван куће.
Међу ЦДЦ препорукама:
- Често перите руке: Учините то сапуном и топлом водом или користите средство за дезинфекцију руку на бази алкохола ако прање руку није непосредна опција. Оперите најмање 20 секунди (мање или више времена потребно за певање АБЦ-а).
- Избегавајте додиривање лица: Контакт лицем у лице уобичајен је пут респираторних инфекција, посебно ако додирујете нос, уста или очи. Иако ово може бити незгодно код млађе деце, можете их научити постављањем лепљивог завоја на прст.
- Покријте кашаљ и кијање: Учините то марамицом или кашљањем или кијањем унутар лакта. Кашљање у руци може проширити инфекцију на друге које додирнете или оставити трагове патогена на квакама или површинама.
- Вакцинишите се: Уверите се да су сви у вашој породици упознати са свим препорученим вакцинама, укључујући годишњу вакцину против грипа.
ЦОВИД-19 вакцине: Будите у току са доступним вакцинама, ко их може добити и колико су сигурне.
Избегавајте гужву
Вируси и бактерије могу се ширити на разне начине, али заједничка нит међу пандемијама је да се шире од особе до особе. Генерално, што је више људи у близини, веће су шансе за заразу.
Покушајте да избегнете претрпане просторе у којима су људи у блиском контакту, попут концерата, заузетих система масовног транзита, спортских догађаја или верских служби где људи деле шоље или додирују руке.
Ако наиђете на некога ко изгледа болесно, дајте му мало додатног простора или једноставно отиђите. Не стављајте се на штету из погрешног осећаја исправности.
Шта урадити ако се разболите
Ако се разболите током пандемије, останите код куће ако вам лекар не каже другачије. Чак и ако се осећате довољно добро да се вратите на посао или у школу, сачекајте док вам лекар не одобри. У неким случајевима можете бити асимптоматски, али и даље можете заразити друге.
Можете и да питате шефа или школу да ли су вам на располагању даљинске опције како бисте могли да останете код куће.
Одржавање куће некима може бити тешко, посебно онима који плаћају сатницу или се ослањају на школу или вртић за своју децу. Ако се чини да је пандемија вероватна, разговарајте са својим одељењем за људске ресурсе или школским администратором што је пре могуће како бисте сазнали које су вам могућности доступне уколико се ви или ваше дете разболите.
Реч од врло доброг
Иако бисте увек требали бити опрезни када је реч о заразним болестима, подједнако је важно да будете мирни. Усредсредите се на оно што можете учинити да спречите инфекције попут ЦОВИД-19, уместо да наглашавате шта би се могло догодити ако се ви или неко кога волите заразите.
.jpg)
