Како добити чисту кожу

Сви тежимо чистијој кожи и постоји неколико брзих и једноставних стратегија да се то постигне. Да би била што јаснија, вашој кожи је потребно редовно прање, влажење, здрава исхрана и још много тога. Усвајање ових здравих навика уз употребу нежних производа за борбу против акни може помоћи у смањењу избијања и стварању здраве коже , чиста кожа.

Дигитал Висион / Гетти Имагес

Очистите два пута дневно

Наша кожа захтева редовно чишћење како би испрала прљавштину, бактерије и вишак уља. До избијања акни долази када се поре на кожи зачепе нечистоћом и уљима. Ако имате масну кожу, прање два пута дневно може вам помоћи да смањите масноћу или себум на кожи. Ово је посебно важно током адолесцентних година када је производња уља на кожи највећа.

Иако ће прање лица помоћи у смањењу акни и промовисању чисте коже, могуће је претерати. Истраживања показују да је прање лица два пута дневно ефикасније у стварању чисте коже него умивање једном дневно. Међутим, прање више од два пута дневно може исушити кожу, а када је кожа сува, подмазује је повећање производње уља. Држите се два пута дневно прањем; у реду је да се оперете још једном ако сте управо ушли у знојни тренинг.

Користите некомедогене производе без уља

Разбијање акни и иритација коже могу бити узроковани природним уљима наше коже, као и производима за негу коже које купујемо и користимо свакодневно. Када бирате козметичке производе, као што су средство за чишћење, хидратантна крема, шминка и крема за сунчање, потражите етикете на којима се наводе формулације без уља или некомедогене смеше. Ове етикете значе да није познато да производ зачепљује поре и доводи до акни.

Пилинг

Пилинг може довести до светлије, бистрије коже уклањањем мртвих ћелија на површини коже. Ове мртве ћелије коже могу довести до сувоће и избијања акни, јер могу зачепити поре и фоликуле длаке. Међутим, пилинг се мора обавити сигурно; у супротном може да нанесе више штете него користи.

Начин пилинга који одаберете треба да се заснива на вашем типу коже. Осетљивој кожи је потребан пилинг, док се гушћа, масна кожа може носити са агресивнијим третманом. Одлучите да ли ћете пробати хемијски пилинг попут ретиноидне креме или механички пилинг попут суве четке. Ако тренутно имате акне, одлучите се за нежну методу пилинга, попут крпе за умивање и благог хемијског пилинга. После тога нанесите хидратантну крему како бисте спречили исушивање коже.

Савети за пилинг за помоћ кожи склоној акнама

Нанесите локалне производе за борбу против акни

Поред лечења на рецепт, постоји и неколико производа који се продају без рецепта (ОТЦ) и које можете испробати пре одласка лекару. Већина ових производа дизајнирани су за борбу против акни, за разлику од њиховог спречавања. Увек пажљиво прочитајте налепнице пре него што започнете нови режим.

Најчешћи ОТЦ третмани укључују:

• Салицилна киселина делује растварањем горњег слоја мртвих ћелија коже. Када се ове мртве ћелије коже накупљају уместо да се ољуште, могу зачепити поре и довести до иритиране коже и избијања. Салицилна киселина је обично доступна као средство за чишћење или лосион.
• Бензоил пероксид промовише чисту кожу уклањањем бактерија које могу довести до акни. Обично је доступан као средство за чишћење и долази у различитим нивоима концентрације. Што је већа концентрација, то је ефикасније у уклањању бактерија. Међутим, већа вероватноћа да ће већи ниво концентрације изазвати иритацију и сувоћу коже. Покушајте да почнете са нижом концентрацијом и погледајте како ваша кожа реагује.
• Ретиноиди су изведени из витамина А и постали су популаран додатак козметичким производима последњих година. Делују уклањањем митесера и белих тачака који зачепљују поре и доводе до избијања акни. Доступни су без рецепта или на рецепт. Најчешћи нежељени ефекти локалних ретиноида су црвенило и иритација. Почните са малим делом коже да бисте видели да ли имате реакцију; наношење нежне хидратантне креме може помоћи код иритације.

Када треба да посетите дерматолога?

Ако сте испробали неке третмане коже код куће без побољшања изгледа и осећаја коже, обратите се свом дерматологу. Они ће вам препоручити могућности лечења, тако да нећете морати да наставите сами .

Почните са променама у начину живота попут редовног чишћења, влажења, здраве исхране и довољно спавања. Ако изгледа да то не чини разлику, разговарајте са својим лекаром о могућим локалним третманима, оралним лековима или другим опцијама. Ваш лекар ће можда моћи да понуди следећа решења за акне:

• Ретиноидни производи на рецепт (локални или орални)
• Антибиотици
• Орална контрацепција
• Стероиди
• Ласерски третмани
• Хемијски пилинг

Користите овлаживач

Влажење масне коже или коже склоних акнама може се осећати контраинтуитивно. Међутим, чисту кожу треба адекватно подмазати. У ствари, превише сува кожа може довести до повећане производње лојних жлезда и проузроковати више избијања акни. Многи третмани против акни попут ретиноида и салицилне киселине такође могу да изазову сувоћу и иритацију, па је важно пронаћи нежну хидратантну крему. Студије су откриле да су пацијенти са акнама приметили побољшање четири до осам недеља након започињања редовне рутине хидратантне креме.

Изаберите хидратантну крему која не садржи уље или некомедогена за спречавање зачепљења пора. Нанесите га након чишћења и кад год се ваша кожа осећа сувом.

Како пронаћи хидратантну крему која неће проузроковати пробијање

Наспавати се

С разлогом се зове лепотни сан. Довољно спавања може помоћи у промоцији чишће коже здравијег изгледа. То је зато што нам сан помаже да регулишемо стрес и уравнотежимо хормоне. Када не спавате довољно, ваше тело производи више хормона стреса попут кортизола. Ови хормони тада могу довести до повећаног запаљења на кожи; ово може изгледати попут црвенила, иритације и избијања акни. Циљајте на седам до девет сати сна ноћу.

Пронађите начине за уклањање стреса

Проналажење ефикасних начина за уклањање стреса може довести до чишћења коже. Према истраживањима, сам стрес неће проузроковати акне. Међутим, знамо да стрес може довести до погоршања постојећих симптома акни. Студија из 2003. године показала је да стрес код универзитетских студената може довести до избијања акни, а што је стреснија ситуација, то је озбиљнија.

Када смо под стресом, наша тела ослобађају хормоне стреса, што може довести до повећане производње себума у ​​кожи. Овај вишак уља може зачепити поре и довести до избијања. Стрес такође може довести до других понашања која погоршавају акне, попут мањег спавања или уноса више слатке хране.

Почните да укључујете доказане технике за разбијање стреса као што су пажња, медитација или вежбање. Доста се одморите и разговарајте са својим примарним лекаром ако вам је тешко да решите свакодневни стрес.

Једите праву храну

Да ли чоколада и масна храна заиста узрокују акне? Звучи као стара прича о женама, али постоје докази да наша дијета заиста утиче на изглед наше коже. Студије су повезале прехрану са ниским гликемијским обрадом и побољшање здравља коже.Храна са ниским гликемијама не повисује ниво шећера у крви вашег тела и одговор инсулина као што је то случај са храном са високим гликемијом. Храна са високим гликемија коју треба избегавати укључује шећер и рафинисане угљене хидрате.

Ниско гликемијска храна попут воћа и поврћа, интегралних житарица и махунарки може довести до мање упале у телу. Висок шећер у крви може повећати упалу, што покреће производњу себума у ​​лојним жлездама.

Један од могућих изузетака од правила о ниском гликемији је кравље млеко. Млекаре са ниским садржајем масти, укључујући обрано млеко, не повећавају шећер у крви, али могу погоршати симптоме акни. Дерматолози обично препоручују одсецање врсте хране недељу дана или месец и надгледање било каквих промена на кожи. Ако се ваше акне драматично побољшају, можда ћете желети да прехрамбене промене учините трајним.

Носите крему за сунчање

Масна крема за сунчање можда звучи као последње што треба кожи склоној акнама, али ношење лагане креме за сунчање сваки дан може довести до чишће коже. Као и код хидратантних крема, потражите производе без уља и некомедогене производе који неће зачепити поре ваше коже. Дерматолози обично препоручују наношење креме за сунчање ујутро након прања лица и наношење лекова против акни. На овај начин ће вас заштитна крема заштитити од сунчевих зрака без блокирања лекова.

Свакодневно ношење креме за сунчање такође може помоћи у заштити од знакова старења коже попут црвенила, сувоће, бора и грубих мрља. Старосне пеге су резултат оштећења од сунца током времена. Опекотине од сунца могу довести до перутања коже која би се могла ожиљити ако се нађете на њој. Поред креме за сунчање без уља, шешир са широким ободом може вам заштитити кожу и одржати је чистом.

11 најбољих крема за сунчање 2021

Реч од врло доброг

Постизање чисте коже може потрајати, али могуће је, чак и ако сте склони акнама. Почните са променама животног стила попут чишћења два пута дневно, здраве прехране, нежних хидратантних крема и обилног сна. Требали бисте бити свјесни оштећења од сунца. Обавезно заштитите кожу ношењем крема за сунчање, проналажење склоништа када сте на отвореном и ношење шешира како бисте заштитили кожу од сунца. Ако не видите резултате за којима желите, разговарајте са дерматологом о могућностима.