Како боље спавати у болници

Одмарање је циљ већине пацијената када су у болници. Изгледа логично да је када сте болесни или повређени тај сан посебно важан - и јесте. То је врло тешко добити током боравка у болници.

Зашто је сан тежак у болници

Сама природа болнице може учинити сан посебно изазовним. Налазите се у кревету који није ваш и покушава да спава са јастуком који није ваш. Сигурно можете понијети свој јастук и покривач ако желите, али чињеница остаје да спавате на кревету који није онај на који сте навикли код куће. Желучани спавачи такође могу имати веће потешкоће са спавањем, јер је већина болничких кревета дизајнирана да пацијент спава на леђима.

Болнице су отворене 24 сата дневно, 7 дана у недељи. То значи да се ствари одвијају цео дан и целу ноћ, болнице су веома прометно место. Дакле, када покушате да одспавате током дана, вероватно ћете чути гласове у ходнику, особље које чисти собу или чак телевизију другог пацијента у великој јачини звука, јер нису донели слушна помагала. Болнице су пуне буке. Чују се звучни сигнали и цвркут ИВ пумпи, монитора и других уређаја. По ходницима се котрљају кревети, а лифтови звоне.

Затим постоји брига коју добијате, која је неопходна, али ће такође прекинути ваш сан. Лабораторије се често цртају усред ноћи, што значи да ћете се пробудити у 3 или 4 ујутро како бисте извадили крв. Витални знаци се узимају сваких петнаест минута ако је пацијент нестабилан или има проблема, витални знаци по сату су стандардни у јединицама интензивне неге. Ако је пацијент стабилан, можда ће имати среће да се витални знаци узимају сваких 4 до 8 сати, али и даље могу да изазову прекиде у сну.

Лекови такође могу изазвати несаницу. Стероиди, који се дају многим хоспитализованим пацијентима, могу изазвати несаницу и ексцитабилност, чак и када су исцрпљени.

Опрема коју користи болница, попут ИВ-а и надзора срца, такође може да допринесе отежаном спавању. Премештање и превртање је далеко изазовније када сте везани за ИВ пумпу или заплетени у жице.

15 савета за бољи сан

• Понесите свој јастук и покривач. Ако се посебно бавите постељином или јастуком, доношење сопственог може драматично побољшати квалитет спавања. Ако бисте узели свој јастук за хотелски боравак, учините исто и за боравак у болници. Паковање за угодан боравак у болници може вам увелико променити удобност.
• Затражите лекове који ће вам помоћи да одете на спавање. Неки лекови, попут Амбиена, помажу људима да брже заспу, што може бити од велике помоћи. Ако лекове за спавање узимате код куће, обавезно их спомените свом тиму за негу, јер ће они можда моћи да их додају вашим болничким лековима.
• Затражите лекове који ће вам помоћи да останете у сну. Ако имате проблема са спавањем или не можете да се вратите спавати након буђења усред ноћи, затражите нешто што вам може помоћи. У ове сврхе се често користе лекови као што су Унисом и Бенадрил.
• Останите будни током дана, а спавајте само ноћу. Избегавајте да дремате како бисте били спремни да преспавате целу ноћ када за то дође време. Ако сте исцрпљени, свакако одспавајте, али превише сна током дана може значити да не спавате добро ноћу.
• Затвори врата своје собе. Ако пацијент није на одељењу за вањску употребу, затварање врата обично није проблем и може драматично смањити буку из ходника и других просторија.
• Користите чепове за уши. Ако затварање врата није довољно, ношење чепића за уши може бити управо оно што вам треба да бисте ублажили амбијенталну болничку буку и наспавали се.
• Користите маску за спавање. Нешто што ће вам прекрити очи учиниће чуда ако вам је тешко добити светлост из ходника или изван прозора.
• Не тражите посетиоце у касним вечерњим / раним јутарњим сатима. Ако имате проблема са дремањем када имате друштво, уверите се да немате друштво када покушавате да спавате. Неке људе теши присуство пријатеља и породице, другима је тешко да спавају са публиком.
• Користите бели шум. Ако се и даље борите са буком, многи паметни телефони нуде бесплатне апликације белог шума које могу помоћи прикривању звукова болнице. Други више воле да користе телевизор, музику или чак вентилатор да би утишали спољне звукове. Већина болница у ову сврху радо ће пружити вентилатор, посебно ако то значи да се осећате одморно и брже.
• Подесите температуру. Кад смо већ код вентилатора, вентилатор може бити одличан начин за контролу температуре ваше собе. Већина новијих објеката нуди контролу температуре у појединим просторијама, па обавезно прилагодите температуру по свом укусу. Многе болнице су на хладној страни, ово добро функционише за пацијенте, јер је лакше додати покривач или два, него се прегрејати и чекати да се соба охлади.
• Носите удобну одећу. Ако се медицинска сестра не противи, носите своју удобну пиџаму уместо прозрачне болничке хаљине. Неће свима бити дозвољено да носе своју одећу, али ако можете, то је одличан начин да се удобно осећате. Само пазите да носите широку, лежерну одећу, попут пиџаме.
• Избегавајте кофеин. Не бисте пили кафу пре спавања код куће, зато обавезно избегавајте кофеин 4 до 6 сати пре спавања у болници.
• Затражите да се лекови који вас држе буднима преусмеравају. Неки лекови неће моћи да се дају у друго време, али неки могу. Ако вам се даје свакодневни стероид, а ноћу вас држи будним, можете тражити да се даје ујутру, тако да ће се енергизирајуће дејство увелико истрошити до спавања.
• Затражите лекове против болова пред спавање. Ако вас бол спречава да спавате, затражите дозу лекова против болова који се могу дати пред спавање, по могућности нешто дуготрајније.
• Затражите приватну собу. Многе болнице су преуређене у све приватне собе, али неке и даље имају просторије у којима се очекује да пацијенти деле са цимером. Ако сте заглављени са собарицом која воли телевизију гласно, али недовољно гласно да покрије њихово хркање или чаврљање телефоном у 2 сата ујутру, не бојте се распитати се о доступности мирнијег цимера или приватне собе.