Изненађујуће је вероватно један од најчешћих страхова и стрепњи повезаних са летењем: срамотити се заспањем у авиону и хркањем довољно гласно да узнемирите оне око себе. Како можете да избегнете хркање у авиону? Научите неколико једноставних корака и третмана као што су избегавање алкохола, ублажавање алергија и назалне траке које би вам могле помоћи да избегнете потенцијалну неугодност.
Лори Ротко / Гетти ИмагесУзроци хркања
Хркање је последица вибрација ткива дуж дисајних путева, које се протежу од врха носа до плућа. Чешће се то дешава када меко непце вибрира током удисања. Може доћи из носа, а може се десити и током издисаја. Када се дисајни пут додатно зачепи, може доћи до апнеје у сну. То може довести до буђења с фрктањем или дахтањем и довести до других последица.
Хркање може бити посебно непријатно на лету. И мушкарци и жене могу се осећати самосвесно. Сједење међу странцима може увести одређени ступањ социјалне фобије, страх од тога како други могу на њега гледати или да може довести до пресуде. Иако је хркање можда због ваше анатомије, постоји неколико ствари које се могу учинити у вези с тим.
Интервенције за побољшање хркања пре полетања авиона
Постоји неколико третмана и интервенција које могу побољшати хркање далеко пре лета авиона. Ако се средња структура носа, названа назални септум, помери на једну страну, то може довести до додатног хркања. Хируршка корекција, која се назива септопластика, може поправити одступљени носни септум померањем хрскавице и то може смањити хркање.
Поред тога, ткивни филтри названи назални турбинати (или назални полипи) такође могу зачепити нос. Ови турбинати су често увећани у вези са нелеченим алергијама. Ткиво се може уклонити поступком који се назива радиофреквентна аблација који их топи. Операције меког непца такође могу уклонити или затегнути ова ткива и минимизирати вибрације.
Ласт минуте третмани за хркање
Ако спакујете кофере за путовање, можда је прекасно да размислите о хируршком лечењу хркања. Штавише, други третмани попут губитка килограма мораће да се оставе по страни. Не одустајте од наде: и даље можете смањити шансе за хркање.
Лечење алергија: Лечење алергија физиолошким раствором у спреју, Нети посуди или назалним стероидним спрејевима (попут Флонасе, Насацорт, Насонек, итд.) Може смањити назалну конгестију и побољшати хркање.
Орални апарати: Хркање се такође може помоћи оралним апаратима. Њих поставља зубар и могу помоћи у ублажавању гласног хркања померањем доње вилице и језика напред.
ЦПАП терапија: Можда је чак могуће користити апарат са континуираним позитивним притиском у дисајним путевима (ЦПАП) на дугом лету. Новији путни модели су довољно мали да се могу користити у авионима, а неки чак раде и на батерији ако на вашем седишту нема снаге.
Положај: Ако усправно седите на лету, чак и када сте заваљени под скромним углом, гравитација ће вам помоћи у смањењу хркања. Језик често пада уназад и блокира дисајне путеве, али је мање вероватно да ће се то догодити ако седите усправно. Према томе, чак и ваш положај може смањити вашу шансу за хркање.
Смањите унос алкохола: Сигуран начин да се избегне хркање је минимизирање употребе алкохола. Алкохол и други лекови који опуштају мишиће дисајних путева (попут бензодиазепина) могу довести до повећаног хркања. Стога, ако сте забринути због хркања, одложите их за лет.
Додатне опције: Можда ће вам бити корисно да користите мало назалног физиолошког раствора или чак да прогутате мало маслиновог уља током проласка. Пазите на ограничења течности код ручног пртљага на летовима.
Реч од врло доброг
Међутим, заиста нема разлога да се осећате неугодно због хркања. То је изузетно често стање које погађа мушкарце и жене свих старосних група. Чак и ако гласно хрчете, вероватно ће га углавити тутњава млазних мотора. Зато се завалите, опустите се и не дозволите да вас страх од хркања спречи да се мало одморите на следећем лету.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
