Екстринзични леђни мишићи један су од два главна скупа мишића екстензора кичме. (Други сет је својствен.) Вањски и унутрашњи мишићи леђа груписани су према њиховом положају и њиховој функцији.
Сциенце Пицтуре Цо. / Цоллецтион Мик: Субјецтс / Гетти Имагес
И спољни и унутрашњи мишићи леђа су неопходни за подршку кичми јер је већина наше тежине испред нас. Без моћних мишића смештених на леђима, вероватно бисмо већину времена доживели урушено држање и ограничено кретање трупа.
Спољни мишићи леђа смештени су према спољној страни тела. Они су, такође, подељени у две групе - површински спољни мишићи леђа и средњи спољни мишићи леђа.
Овај чланак објашњава површински слој спољашњих мишића леђа.
Иако у целини спољни мишићи леђа помажу у контроли покрета руку и играју улогу у дисању, обележје површног слоја су покрети руку. (На дисање у великој мери утиче средњи спољни слој.)
Мишићи површинске екстринзичне групе
Површинску спољну мишићну групу чине 4 мишића: трапезиус, латиссимус дорси, лопатица леватор и ромбоиди.
Трапезиус мишић
Једна од најзапаженијих карактеристика трапезног мишића је његов облик. Трапезиус (скраћено названи „замке“) је велики мишић троугластог облика смештен на средњем и горњем делу леђа, на врату и раменима.
Овај мишић има читав низ функција, од којих ни најмања укључује померање лопатица (то су равне кости - такође троугластог облика - које седе на задњем делу грудног коша.) Остале функције трапезија укључују допринос глави и врату. покрети и помоћ при дисању.
Трапезни мишић има 3 дела: горњи, средњи и доњи. Сазнајте конкретније информације о местима везивања и функцијама трапезног мишића.
Латиссимус Дорси
Још један мишић троугластог облика, латиссимус дорси, кључни је играч када рукама вучете телесну тежину. Из тог разлога се често назива „мишићем пливача“. (Латиссимус дорси се укратко назива и „латс“.) Летови помажу и у дисању.
Летњаци заузимају доста простора у доњем и средњем делу леђа. Почињу на дну грудне кичме и ребара, тораколумбалној фасцији и делу ваше кости кука. Затим се сужавају у фину тачку која се уметне на унутрашњу страну надлактице.
Леватор Сцапула
Мишић лопатице подизача започиње на врату и путује надоле да би се закачио за медијски угао на врху лопатице. Његов посао је да подигне лопатицу према ушима. Ова акција је нажалост за већину нас стално „укључена“, што може резултирати великом напетошћу врата и рамена.
Рхомбоидс
Ромбоидни мишићи су два мишића у облику паралелограма (десни и леви) који се протежу од средње линије кичме до унутрашње границе лопатице (кости лопатице).
Сваки ромбоид се састоји од дурног и молског дела, који се називају ромбоидни дур и ромбоидни мол. Иако су две одвојене структуре, дур и мол чине један свеукупни облик и делују као целина за стискање лопатица.
Због свог деловања (стискања лопатица), циљање ромбоида за вежбу за побољшање држања може бити добра идеја. Стискање лопатица заједно (према кичми) може помоћи да се пониште ефекти седења за рачунаром и / или других облика постуралне кифозе. У ствари, постоји вежба за држање горњег дела тела коју бисте можда желели да испробате одмах.
.jpg)
