Зашто је важно носити праву величину ципела

Ако сте искусили болове у стопалима, курје очи или жуљеве, деформације стопала или се не осећате стабилно на ногама као обично, можда ћете желети да измерите величину ципела. Према студији из 2018. године, само око 28 до 37% људи заправо носи ципеле праве дужине и ширине.

Ево шта бисте требали знати о последицама ношења неприкладних ципела и како можете савршено заштитити стопала - и своје здравље.

Здравље стопала и ципеле погрешне величине

Неколико студија је сада показало како неприлагођена ципела може негативно утицати на здравље и зашто су добро прилегајуће ципеле толико важне.

Неуропатија

Периферна неуропатија је болно и обично неповратно стање са симптомима иглица у ногама и смањеном способношћу да осете где су стопала у свемиру.

Студија из 2017. године открила је да је међу старијим одраслима са историјом лезија стопала, попут курјих очију и жуљева, само 14% носило ципеле одговарајуће величине. Тридесет седам процената становништва пријавило је доказе о неуропатији; припијене ципеле могу погоршати симптоме неуропатије вршењем притиска на живце.

Остала стања која су чешћа код старијих одраслих, попут дијабетичке неуропатије, могу да раде заједно са лоше намештеним ципелама како би погоршали симптоме и прогнозу.

Периферна неуропатија повезана са дијабетесом резултира скоро 100 000 ампутација годишње у Сједињеним Државама и разлог је због којег се људима са дијабетесом (као и другим здравственим стањем) говори да не игноришу запаљена стопала или утрнуле ножне прсте.

Бол у стопалима и деформације

Научни преглед 18 студија из 2018. године који су проучавали ципеле и проблеме са стопалима показао је да су лоше постављене ципеле повезане са боловима у стопалима и условима стопала, као што су мања деформација прста (курбан прст), курја очију и жуљеви. дијабетес је имао тенденцију да носи преуске ципеле.

Не само преуске ципеле могу довести до болова и деформација. У неким случајевима облик ципеле можда неће бити погодан за обликовање облика стопала. Ако већ имате неку врсту деформације стопала, на пример, ципеле глатког облика које узрокују притисак на коштане делове вашег стопала неправилног облика могу то погоршати.

Урасли нокти на ногама

Ако су вам ципеле преуске или кратке, додатни притисак на ножни прст може довести до ивице нокта на ногу који вам ураста у кожу. Урасли нокти могу проузроковати да кожа око нокта поцрвени или зарази.

Урасли нокти најчешће су на ножном палцу, али се могу јавити и на другим прстима. Да бисте избегли овај проблем, уверите се да имате правилно постављене ципеле и да не режете нокте прекратко или заобљене на ивицама.

Смањен квалитет живота

Ако вам ципеле непрестано боле ноге, остатак живота сигурно пати због тога. Према једној студији, посебно су жене приметиле да симптоми стопала негативно утичу на њихов квалитет живота, што је вероватно зато што женске ципеле често нису дизајниране да буду тако функционалне или удобне као мушке.

Поред тога, болови у стопалима и услови стопала који се односе на лоше постављене ципеле могу довести до падова, смањене покретљивости и повезаног губитка независности код старијих одраслих.

Промене величине ципела

Многи често сматрају да је величина стопала статична; када достигнете 18 година, или бар када престанете да растете, стопала више неће мењати величину. Али стопала се током живота мењају на много начина:

• Како старете, тетиве се опуштају и стопала се могу природно проширити.
• Одређена медицинска стања и лекови узрокују задржавање воде, што може проузроковати отицање стопала (и, према томе, разлику у величини).
• Током трудноће на стопала утичу хормони који често резултирају повећањем величине ципела.

Чак и код млађих људи, ноге натекну до краја дана. Они такође набрекну када се баве усправним активностима као што су ходање, трчање или бављење спортом.

Иако вам ципеле могу стати одмах ујутро или пре тренинга, касније током дана могу бити претесне. Чак и људи који носе "разумне" ципеле могу имати проблема са фит.

Знаци да су ваше ципеле погрешне величине

Бол и нелагодност су неки очигледни знаци да су вам ципеле погрешне величине, али понекад је то мање јасно. Ако приметите било који од ових проблема, можда је време да проверите величину ципеле:

• Модрице на нокту нокта:
• Губитак или оштећење нокта на ноктима
• Пликови
• Жуљеви
• Надраживање коже око ноктију на ногама

Можете посетити продавницу ципела да бисте били правилно измерени. Не постоји једнозначан одговор на идеалну учесталост мерења стопала. Неки стручњаци препоручују да мерите стопала најмање једном или два пута годишње или бар у било ком тренутку када купујете нове ципеле.

Такође је вредно напоменути да није свака марка ципела једнака, без обзира на величину. На пример, величина 8 у једној марки може се више осећати као величина 7,5 у другој. Ако је могуће, испробајте пре куповине.

Реч од врло доброг

Иза болова у стопалима постоји много могућих разлога, па ако вас стопала сада боле, важно је да уговорите састанак са лекаром. Међутим, с обзиром на статистику, постоји велика шанса да само требате погледати доле да бисте пронашли узрок. Без обзира на то, одвојите време за правилно мерење стопала и купите ципеле које вам најбоље одговарају.