Физичко савијање и истезање колена понекад је повезано са звуковима попут шкрипања, крчења и пуцања. Можете се бринути да ово сугерише основни проблем. Шта докази заиста показују о људима са бучним коленима?
филадендрон / иСтоцкЗглоб колена
У коленском зглобу се спајају три кости:
- Кост потколенице (тибија)
- Бедрена кост (фемур)
- Зглоб колена (патела)
Површина ових костију прекривена је глатким слојем јастука званим зглобна хрскавица. Менискус, друга врста хрскавице, делује као амортизер између бутних и потколеничних костију. Обе врсте хрскавице су кључне за структуру колена и укључују развој остеоартритиса.
Остеоартритис узрокује оштећење и зглобне и менискусне хрскавице. Често се назива артритисом хабања и хабања, ово стање узрокује деградацију зглобне хрскавице и сузе на менискусу.
Како овај процес напредује, површине хрскавице постају храпаве и неравне, а кост испод хрскавице је изложена. Како се коленски зглоб савија напред-назад, ове храпаве површине могу изазвати оне звукове које чујете.
Буке од колена
Најчешћи звук из коленског зглоба назива се крепитус. То је грубо брушење које ћете и осећати и чути. Ако длан ставите на поклопац колена и савијте колено напред-назад, можда ћете осећати као да тамо имате брусни папир.
Црепитус може бити резултат грубе површине хрскавице која се меље једна преко друге. Понекад током развоја остеоартритиса, коштане оструге (мале пројекције абнормално обликоване кости) погоршавају млевење.
Остали звуци колена укључују пуцање и пуцање, који су обично много чујнији од крепитуса, али се јављају ређе. Могу бити изазвани одређеним положајима или покретима зглоба, али не и свим покретима.
Уобичајени пуцање и пуцање могу се десити када тетиве изненада пукну преко кости која окружује зглоб или су можда знак оштећења хрскавице унутар зглоба. Лекари се обично брину када је звук уместо изолације повезан са значајним болом, отоком или другим симптомима.
Докази
Истраживачи су истражили шта вам звук колена говори о вашој шанси за развој артритиса у зглобу. У овим студијама тражили су од људи да оцене:
- Ниво буке у њиховом колену
- Колико крепита примећују
Затим истраживачи прате ове људе како би видели ко од њих завршава са артритисом. Њихова открића указују да је то истина: људи који имају бучнија колена имају већу вероватноћу да ће развити артритис у тим зглобовима од тихог колена.
Лекари сумњају да је крепитус често рани знак дегенерације зглобова. Међутим, то не значи да ћете развити артритис у касној фази који захтева инвазивно лечење, то само повећава вероватноћу да ћете једног дана имати остеоартритис. Не сви који имају буку у колену, а многи људи без абнормалних звукова у зглобовима такође развијају артритис.
Шта можете да урадите
Дакле, имате бучно колено и сада се бринете да ћете добити артритис. Шта би требало да урадите даље?
Можете предузети кораке како бисте спречили напредовање артритиса. Најважније је да бринете о зглобовима:
- Смањите тежину
- Јачајте мишиће
- Редовно вежбајте
Многи људи брину да ће вежбање убрзати губитак хрскавице. Генерално, није. Вежба помаже у контроли тежине и негује ваше зглобове. Вежбање са великим утицајем може бити проблематично код остеоартритиса, али активности са малим утицајем попут бициклизма, пливања и јоге лакше се подносе и корисне су за ваше зглобове.
Остали начини на које можете одржавати здраву хрскавицу укључују:
- Добро се храните
- Избегавање дуванских производа
- Коришћење хранљивих додатака за зглобове
- Узимање нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД)
Када остеоартритис напредује у касније фазе, операција замене зглобова може бити опција. Хирург уклања оштећену хрскавицу и кост и замењује их вештачким имплантатом од метала и пластике. Овај третман је углавном резервисан за случајеве када је хрскавица потпуно истрошена.
Реч од врло доброг
Иако вам бучна колена могу повећати вероватноћу да развијете артритис у зглобу, није гаранција да ћете. Бука сама по себи не значи да вам треба лечење. Међутим, то је разлог за предузимање једноставних корака за побољшање здравља зглобова како бисте дуго могли одржавати колена здравим и активним.
