Фотограф, Басак Гурбуз Дерман / Гетти Имагес
Кључне Такеаваис
- Недавна студија показује пораст конзумације алкохола током пандемије ЦОВИД-19.
- Неизвесност и туга током пандемије могу узроковати пораст конзумације алкохола.
- Важно је користити здраве вештине суочавања како бисте избегли штетне последице по здравље изазване претјераном употребом алкохола.
Према недавној студији објављеној уЈАМА Нетворк Опен, како пандемија ЦОВИД-19 расте, све више људи се можда окреће алкохолу да би се изборило са неслућеном и стресом без преседана.
Истраживачи студије открили су да се конзумација алкохола код одраслих повећала за 14% од 2019. до 2020. године. Нарочито су жене показале пораст конзумације алкохола за 41% у односу на почетну линију 2019. Студија истраживања објављена је у септембру. Али импликације на то како се снаћи на здравији начин посебно су релевантне док људи следе „суви јануар“ - месец без алкохола за почетак године.
Лагана до умерена конзумација алкохола сматра се прихватљивом за здраве одрасле особе. Међутим, прекомерна конзумација алкохола може довести до краткорочних и дугорочних здравствених ефеката. Ови ефекти могу да укључују повреде услед инцидената попут саобраћајних незгода, високог крвног притиска и болести јетре.
Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) дефинишу прекомерну конзумацију алкохола као:
- За жене: Још четири пића током једне прилике или осам или више пића недељно
- За мушкарце: Пет или више пића током једне прилике или 15 или више пића недељно
„Алкохол се може конзумирати као стратегија за управљање емоционалним стресом“, каже Цлаире Ницогоссиан, Пси.Д, клинички психолог са седиштем на Рходе Исланду, за Веривелл. „Конкретно, пандемија је створила колективну тугу и губитак сигурности и сигурности са невероватном неизвесношћу.“
Шта ово значи за вас
Понекад није лако знати да ли ви или вољена особа прекомерно конзумирате алкохол. Многа пића, попут пива, вина и дестилованих алкохолних пића, разликују се у садржају алкохола. Добро је знати садржај алкохола у напитку како бисте могли добро доносити одлуке о свом пијењу и ограничити потрошњу током недеље.
Зашто људи конзумирају више алкохола?
Ова повећана конзумација алкохола може произаћи из стреса и несигурности изазваних пандемијом ЦОВИД-19.
„Пре ЦОВИД-19, алкохол је представљао значајну бригу за јавно здравље и ментално здравље", каже Ницогоссиан. „Пандемија је створила мноштво проблема који су утицали на све аспекте живота и функционисања."
Она каже да ова питања могу да укључују:
- Незапосленост
- Морате радити на првим линијама (на пример у болници)
- Рад од куће
- Морају да управљају школовањем деце
- Губитак вољене особе из ЦОВИД-19
- Губитак финансијских средстава и / или емоционалне и социјалне подршке
Пре пандемије суочавање са стресом можда је значило одлазак на гледање филма или вежбање у теретани. Можете лако да се дружите са пријатељима и породицом када вам затреба додатна подршка. Сада су социјалне дистанцираности и друге мере безбедности за сузбијање ширења вируса ЦОВИД-19 промениле начин на који вежбамо слободно време и бригу о себи.
„Ресурси и активности које појединци учествују у смањењу стреса и побољшању благостања значајно су промењени, стављени на чекање или су у потпуности отказани“, каже Ницогоссиан.
Примећује да је заузврат алкохол лако доступна опција и на велико се продаје као нормалан начин за суочавање са стресом. „Карантински коктели и окупљања на Зоом-у постали су популарни, као и услуге испоруке алкохола кућама“, каже она.
Ко је највише у ризику од прекомерне конзумације алкохола?
„Појединци који су у овом периоду у највећем ризику од прекомерне употребе алкохола су различити и сложени“, каже Ницогоссиан.
Међутим, она наводи да одређене ситуације могу људе довести у већи ризик од прекомерне конзумације алкохола попут људи који доживљавају:
- Неадекватна социјална подршка
- Ограничене финансије
- Већ постојеће питање менталног здравља, злоупотребе опојних дрога или зависности
- Ограничене, пасивне или бежање / отупљујуће вештине суочавања
- Губитак приступа програму лечења од зависности од алкохола или супстанци чији су део били пре пандемије
Она додаје да посебно родитељи, такође, могу бити изложени великом ризику од прекомерне конзумације алкохола због нових захтева које представља пандемија.
„[Истраживање је показало да] родитељи са децом у кући имају веће стопе пријављеног стреса и више симптома депресије и анксиозности, у поређењу са одраслима без деце током пандемије“, каже она.
Знаци прекомерне конзумације алкохола
Ницогоссиан указује на неколико знакова који вас могу упозорити на негативан утицај прекомерне конзумације алкохола у вашем животу или на вољену особу:
- Имате проблема са бригом о својој деци и присуствујете јој
- Осећам се уморно, раздражљиво и немотивисано
- Доживљавање главобоље и осетљивости на буку
- Бити депресиван и узнемирен
- Имајући повећан сукоб у односима
- Скривање употребе алкохола од вољених
„Употреба алкохола у почетку може смањити симптоме стреса или напетости, међутим, ово траје само кратко време, можда неколико минута да би се скинула прва ивица“, каже она. Што се више алкохола конзумира, веће су шансе за развој штетних ефеката на здравље.
Здраво суочавање
„Здраво сналажење започиње познавањем себе, усклађеношћу са нивоом стреса и када се не осећате као са собом, знањем шта све можете и шта ће бити ефикасно за ублажавање стреса или помоћ у управљању стресом, а такође и за добро побољшање. -бити, "каже Никогосија.
У идеалном случају, вештине суочавања треба да укључују активности које директно смањују стрес или побољшавају ваше благостање. На пример, неколико ових активности могу да укључују:
- Вежбање
- Пратећи креативне потраге
- Спавање довољно
- Остати хидриран
- Јести хранљиву храну
- Брига о вашем емоционалном здрављу, попут одласка на саветовање / терапију
Ако верујете да ви или вољена особа имате проблем са прекомерном конзумацијом алкохола, Ницогоссиан каже да је нормално осећати разне емоције, које варирају од кривице до бриге. „Желим да вас подстакнем да дозволите себи да осећате, али да будете нежни и саосећајни према себи“, каже она. „Није тренутак да осуђујете себе или будете критични према себи.“
Саветује да се обратите некој подршној особи или здравственом раднику који ће вам помоћи на путовању како бисте смањили употребу алкохола. „Терапија и саветовање такође могу бити моћан и подржавајући чин самобриге како би се не само добила подршка, већ и научиле вештине како се управља стресом, смањује употреба алкохола и побољшава опште благостање“, каже она.
ᐧ
