Понекад се назива „зависност од односа“, зависност је емоционално стање и понашање које утиче на човекову способност да има здрав однос који обострано задовољава. Људи са зависношћу често су у једностраним везама, емоционално деструктивним и нефункционалним.
Термин зависност првобитно се односио на партнере људи са поремећајем употребе супстанци, али се разгранао и укључио је разнолику динамику односа.
Недостају ажуриране студије о статистици међусобно зависних односа и зависности, али старије студије сугеришу да је зависност честа.
Вестенд61 / Гетти Имагес
Шта је зависност?
Неки стручњаци за ментално здравље тврде да би зависност требало сматрати службеном менталном болешћу, али од штампања Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје, 5. издање (ДСМ-5), зависност није препозната као јединствени ментални поремећај. У
То не значи да сузависност није стварна или је небитна - далеко од тога. Сузависност може бити исцрпљујућа.
Независна особа оставља своје потребе по страни и постаје хипер будна у погледу задовољавања потреба друге особе, до те мере да се њен живот врти око те особе, стварајући једнострани однос који је деструктиван и нефункционалан за обе стране.
Зависни односи наспрам зависних односа
Сувисност се односи на нездраву везаност за одређену особу, али та особа не мора бити романтичан партнер. Сузависност се такође може јавити у пријатељствима, између чланова породице, између шефа и подређеног или сарадника - било који однос у којем је један партнер дисфункционално зависан од другог може се сматрати односом који зависи од другог.
Зависни однос се разликује од зависног односа. Зависни однос између две особе обично се сматра здравим. Све везе захтевају одређену зависност од друге особе.
У зависној вези, улоге су равноправније и подршка и зависност од другог партнера дају се и дају, уместо да су искривљене као у вези између зависне особе и помагача. У
Омогућавачу може бити тешко да идентификује потребе или жеље зависне особе у вези са везом.
Сузависни партнер се плаши напуштања и не може да схвати стварност без могућности у њему.
Симптоми
Озбиљност симптома зависности делује на спектру уместо на скали све или ништа.
Карактеристике и понашања људи који су зависни спадају у низ образаца.
Обрасци порицања
- Потешкоће у препознавању онога што осећају
- Смањивање, мењање или негирање како се заиста осећају
- Доживљавају себе као потпуно несебичне и посвећене добробити других
Ниски узорци самопоштовања
- Потешкоће у доношењу одлука
- Оштри суд о себи, мислећи шта мисле, говоре или чине никада није довољно добар
- Неугодност због примања признања, похвала или поклона
- Немогућност идентификације или тражења онога што желе и требају
- Већа вредност је одобравање туђих размишљања, осећања и понашања него њихова лична оцена
- Не доживљавајте себе као допадљиве или вредне вредности
Обрасци усклађености
- Компромис вредности и интегритета како би се избегло одбацивање и бес других људи
- Висока осетљивост на осећања других и попримају иста осећања
- Изузетна лојалност, предуго задржавање у штетним ситуацијама
- Већа вредност стављена на туђа мишљења и осећања
- Страх од изражавања различитих гледишта или осећања
- Остављајући по страни сопствене интересе да раде оно што други желе
- Прихватање секса као замене за љубав
Контролни обрасци
- Уверење да људи нису способни да се брину о себи
- Покушаји убеђивања других шта да мисле, раде или осећају
- Огорченост када други одбију њихову помоћ или одбацују њихов савет
- Слободно нудите нежељене савете и смернице
- Давање поклона и услуга онима на које желе да утичу
- Коришћење секса за добијање одобрења и прихватања
- Морам се осећати потребним да бих имао однос са другима
Обрасци избегавања
- Понашања и поступци који од других захтевају одбацивање, срамоту или бес
- Груба процена онога што други мисле, говоре или раде
- Избегавање емоционалне, физичке или сексуалне интимности како би се избегло осећање рањивости
- Дозвољење зависности од људи, места и ствари које ће их одвратити од интимности у везама
- Индиректна или избегавајућа комуникација како би се избегао сукоб или конфронтација
- Уверење да су исказивања осећања знак слабости
Дијагноза
Симптоми зависности преклапају се са неколико других услова, од којих је најзначајнији поремећај личности.
Иако звуче слично, постоје кључне разлике између зависности и зависног поремећаја личности, пре свега што зависност укључује зависност од одређене особе, али зависни поремећај личности описује зависне особине према другима уопште.
За разлику од зависности, зависни поремећај личности је укључен у ДСМ-5 и сматра се службеном менталном болешћу.
Слична имена, различити услови
Сузависност и поремећај зависности личности звуче слично, али се међусобно разликују на два кључна начина:
- Зависни поремећај личности је службена ментална болест и укључен је у ДСМ-5, док сузависност није.
- Зависни поремећај личности укључује претјерану потребу да се о њему брину други, док је особа која овиси о заједници фокусирана на једну одређену особу.
На мрежи је доступно неколико упитника које можете сами узети са идејом да велики број одговора са „да“ подиже црвене заставице за зависност. Ови упитници су обично варијације питања заснованих на горе наведеним симптомима.
Иако су ови упитници можда полазна тачка, они нису замена за процену од стране здравственог радника.
Ако сумњате да сте можда зависни, закажите састанак код свог здравственог радника или код специјалисте за ментално здравље, као што је саветник, терапеут или психијатар. Будући да су многи симптоми зависности исти или слични другим условима, ваш пружалац неге вам може помоћи да одредите тачну дијагнозу.
Узроци
Верује се да се зависност развија у нефункционалном породичном окружењу, посебно током детињства. Основни проблеми у нефункционалном породичном окружењу укључују:
- Члан породице који има поремећај употребе дрога, укључујући дрогу, алкохол, везе, посао, храну, секс или коцкање
- Присуство физичког, емоционалног или сексуалног злостављања
- Члан породице који живи са хроничном менталном или физичком болешћу
У нефункционалном породичном окружењу страх, бес и срам остају непризнати, што доводи до тога да чланови породице потискују своје емоције и игноришу сопствене потребе.
Иако то више није услов за одређивање зависности, поремећај употребе супстанце и зависност често су повезани у вези, чинећи опоравак од сваког стања тежим.
Особа која је зависно од зависности може имати потешкоћа у процесу опоравка због зависности због потребе да се помогне особи која има поремећај употребе супстанци. Супротно томе, особа која је зависна од друге нема способност да постави границе и пружи одговарајућу подршку потребну некоме са поремећајем употребе супстанци. Постаје зачарани круг, који захтева помоћ обе стране како би и једна и друга успеле.
Лечење
Ако се не лече истовремени услови, лекови углавном нису део лечења за зависност.
Нека места која треба започети када се тражи лечење од зависности укључују:
- Разговор са лиценцираним лекаром менталног здравља
- Упис у саветовање код терапеута
- Читање књига о самопомоћи о зависности
- Разговор са поузданим пријатељима и члановима породице о међусобно зависним односима
Терапија
Терапија зависности фокусира се на тренутну везу, прошле везе и трауме из детињства које су могле допринети тенденцијама зависности.
Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је облик третмана разговора који укључује препознавање и промену нездравих образаца размишљања и понашања. ЦБТ, као и други терапијски приступи, могу бити корисни људима који се боре са зависношћу.
Анонимни сузависници
Слично као и познатији анонимни алкохоличари, Цо-Депендентс Анонимоус (ЦоДА) је група за опоравак у којој се особе које зависе међусобно подржавају, заједно раде на лечењу и добијају приступ програмима.
Попут анонимних алкохоличара, ЦоДА укључује 12 корака. Програм такође укључује 12 традиција, 12 обећања и 12 концепата услуга.
Сналажење
Постоје активности и вежбе које можете радити код куће да бисте радили кроз опоравак од зависности.
- Направите искрен попис односа: Након што сазнате више о зависности, испитајте себе, свог партнера и вашу везу да ли постоје црвене заставице.
- Разумевање утицаја зависно зависне везе на ваш живот: Упоредите здрав, зависан однос са зависно повезаним. Обратите пажњу на позитивне ефекте здраве везе наспрам штетних ефеката зависне везе. Ово вам може помоћи да схватите шта цените и желите да промените.
- Преузмите одговорност: Особа која је зависна од заједнице и њени партнери који имају могућности могу имати потешкоћа у преузимању одговорности за своја осећања и недостатке. Свака особа која преузима контролу над собом и подсећа једна другу да контролише своје емоције и понашање, може помоћи да се прекине циклус.
- Читајте књиге: Књиге о зависности могу бити одличан начин да стекнете разумевање стања и да вам помогну да будете интроспективни.
Порадите на вези или изађите
Радити на лечењу зависности значи променити нездрав однос или чак напустити везу. Ово се односи на све међусобно зависне везе, а не само на романтична партнерства.
- Направите паузу: Ако је могуће, направите паузу у вези да бисте се неко време фокусирали на себе. Одуприте се нагону да одмах започнете нову романтичну везу ако сте је управо прекинули.
- Поставите границе: Када се повучете из везе или прекинете, вероватно је отпор вашег партнера. Може постати токсично. Могу бити бесни, манипулативни и упорни. Можда ће вас бомбардирати позивима и текстовима. Цртање јасних граница и њихово доследно придржавање шаље снажну поруку. Мораће да се промене или пронађу везу са неким другим.
- Вежбајте самосвест: Само напуштање везе неће „излечити“ зависност. И даље ћете имати посла на себи, било самостално или уз помоћ професионалца. Такође ћете морати бити на опрезу када започињете нове везе. Припазите на понашање вашег партнера које би могло покренути ваша претходна понашања у зависности од закона. Будите интроспективни, потражите црвене заставице да понављате прошла проблематична понашања или да је ваш однос неуравнотежен, нездрав или не ужива.
Ако сте несигурни
Ако сте ви или вољена особа жртва породичног насиља, обратите се Националној врућој линији за насиље у породици на 1-800-799-7233 за поверљиву помоћ обучених адвоката.
За више ресурса о менталном здрављу погледајте нашу националну базу података линија за помоћ.
Реч од врло доброг
Сувисност може бити збуњујући појам, а препознати је није увек лако - посебно у вама самима. Иако је зависност отровна у било којој вези, добра вест је да се њоме може управљати и превазићи. Без обзира да ли се одлучите да останете у вези или је оставите иза себе, учење о зависности, интроспективност и, ако је потребно, разговор са професионалцем могу вам помоћи да научите здравије начине за приступ везама.