Здравствене предности лизина

Врло добро / Анастасиа Третиак

Лизин је есенцијална аминокиселина за коју се мисли да помаже телу да произведе антитела која се боре против инфекција, ензиме, хормоне и телесна ткива. Познат и као „Л-лизин“, суплементи лизина се сматрају природним леком за бројне здравствене проблеме, укључујући херпес на уснама (херпес симплек лабиалис), генитални херпес и херпес зостер.

Присталице тврде да суплементи лизина такође могу појачати имуни систем, као и помоћ у поправљању мишића. Неки додаци лизина садрже комбинацију лизина и Л-аргинина, друге есенцијалне аминокиселине.

Здравствене бенефиције

Суплементи лизина се понекад користе за лечење широког спектра стања, укључујући:

• Афте
• Дијабетес
• Висок ниво триглицерида
• Побољшана снага мишића и спортске перформансе
• Бедсорес
• Шизофренија

За сада нема довољно клиничких доказа који подржавају ове користи.

Међутим, неке студије сугеришу да суплементи лизина обећавају као третман за одређена здравствена стања. Ево неколико кључних резултата студије:

Хладне ране

Неке студије сугеришу да суплементи лизина могу смањити озбиљност и трајање избијања херпеса услед спречавања умножавања вируса херпес симплекса, међутим преглед из 2017. године рекао је да нема довољно доказа који подржавају његову употребу у спречавању избијања херпеса.

У истраживањима, орални лизин се обично узима у дозама од 1000-1248 мг дневно. Међутим, нека клиничка истраживања сугеришу да лизин можда неће помоћи.

Студија из 1984. године, објављена уАрхива дерматологије, истраживао је употребу оралних додатака лизина (400 мг, три пута дневно) у групи од 21 пацијента са поновљеном херпес симплекс инфекцијом, али није нашао значајну корист од третмана лизином за превенцију или лечење.

Анализа рандомизираних контролисаних испитивања интервенција за превенцију херпес симплек лабиалис из 2015. године није пронашла никакве доказе о ефикасности лизина.

Локална примена лизинске масти такође је истражена за инфекције херпес симплексом. На пример, у студији 2005. године са 30 пацијената, научници су открили да се херпес на уснама очистио код 40 процената учесника након три дана употребе масти на бази лизина и цинковог оксида (назване Супер Лисине Плус +) која се примењују локално свака два сата. До шестог дана лечења, симптоми херпеса су решени код 87% пацијената. Ако се херпес не лечи, може трајати до 21 дан.

Анксиозност

За извештај објављен 2010. године, истраживачи су прегледали 24 студије о употреби дијететских суплемената у лечењу анксиозности. Заједно са кавом и пасифлором, утврђено је да је комбинација Л-лизина и Л-аргинина један од најефикаснијих додатака за ублажавање анксиозности.

Ранија истраживања показују да суплементи који садрже комбинацију Л-лизина и Л-аргинина могу помоћи у ублажавању анксиозности нормализацијом одређених хормона укључених у одговор на стрес.

Остеопороза

Прелиминарна истраживања на животињама сугеришу да суплементи лизина могу повећати телесну апсорпцију калцијума и, заузврат, заштитити од губитка костију, међутим, научници тек треба да утврде да ли суплементи лизина могу да помогну у спречавању остеопорозе код људи.

Могући нежељени ефекти

Суплементи лизина су вероватно сигурни за већину људи када се узимају орално у одговарајућим дозама до једне године или када се наносе на кожу до једне године. Нежељени ефекти болови у стомаку и дијареја.

Одређени људи треба да избегавају додатак. Нема довољно доказа да се зна да ли је безбедан за жене које су трудне или доје. Такође, они са болестима бубрега, нетолеранцијом на лизинурски протеин или остеопорозом треба да разговарају са својим здравственим радницима када узимају додатак.

Врло добро / Анастасиа Третиак

Дозирање и припрема

Разне дозе су проучаване у истраживањима, и до сада не постоји стандардизована препоручена доза лизина која се користи локално или у додатном облику.

За херпес на уснама користи се орална доза од 1000 мг дневно током 12 месеци или 1000 мг три пута дневно током шест месеци. За превенцију херпеса, користи се доза од 500-1248 мг дневно или 1000 мг три пута дневно.

Дозе које се наносе на кожу варирају.

Шта треба тражити

Већина људи може да се напуни лизином следећи уравнотежену исхрану која садржи храну високог протеина (попут орашастих плодова, пасуља, јаја и соје).

Ако сте заинтересовани за употребу додатака лизина за лечење или спречавање одређеног здравственог проблема, консултујте се са својим лекаром пре започињања режима суплементације. Ваш лекар може дати препоруке у вези са дозом и правилном употребом.

Када купујете додатак лизина (или било који додатак исхрани или биљу), Национални институт за здравље (НИХ) препоручује да на производу који купујете потражите ознаку Чињенице о додатку. Ова етикета ће садржати виталне информације, укључујући количину активних састојака по порцији и информације о осталим доданим састојцима.

На крају, организација предлаже да потражите производ који садржи печат одобрења независне организације која пружа испитивање квалитета. Те организације укључују америчку фармакопеју, ЦонсумерЛаб.цом и НСФ Интернатионал. Печат одобрења једне од ових организација не гарантује сигурност или ефикасност производа, али пружа сигурност да је производ правилно произведен, да садржи састојке наведене на етикети и да не садржи штетне нивое загађивача.