- Додаци
- Биљни лек
- Ароматерапија и есенцијална уља
- Масажа терапија
Први поглед
Најбоље у целини: Комплексне капице коензима Б из Цоунтри Лифеа на Амазону
„Направљен без шећера, пшенице и конзерванса, овај додатак се истиче на тржишту због свог састојка Куатрефолиц.“
Најбоље другопласирано: Солгар Б-Цомплек "100" на Амазону
„Вегански и вегетаријански, овај избор потиче од бренда који је у индустрији додатака већ више од седам деценија.“
Најбољи веган: Витамин Б комплекс Гарден оф Лифе на Амазону
„Вегани могу да се радују проналаску суплемента по њиховој мери, посебно ако је у вашој исхрани мало витамина Б12.
Најбољи буџет: Натуре’с Боунти Супер Б Цомплек на Амазону
"Ова опција није само повољна за буџет, већ је прилагођена онима који имају осетљивост на храну због своје формуле без алергена."
Најбоље органско: Нови комплекс ферментираних витамина Б на Амазону
„Ново поглавље пружа једноставно решење за оне који траже УСДА органски извор витамина Б који се уноси у пробиотике.“
Најбоље за алергију: Тхорне Басиц Б Цомплек на Амазону
„Овај избор је правилно проверен од стране независних тестера, не оставља сумњу у његов квалитет и хипоалергенске састојке.“
Најбоља течност: Чиста капсулација течности Б-комплекса на Амазону
„Ако вам таблете или капсуле нису најдражи, Пуре Енцапсулатионс нуди додатак у укусном, течном облику.“
Најбоље гуме: Натуре'с Ваи Аливе Б Цомплек Гуммиес на Амазону
„Витаминске гумије нису само успомена из детињства, додаци за жвакање Натуре'с Ваи-а садрже синтетичке боје и желатин.“
Постоји осам различитих витамина Б: Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б5 (пантотенска киселина), Б6 (пиридоксин), Б7 (биотин) Б9 (фолат) и Б12 (кобаламин). Ови витамини су неопходни, што значи да морају да потичу из наше дијете, а могу се природно наћи у лиснатом зеленилу, махунаркама, интегралним житарицама, печуркама, јајима и немасним протеинима. За вегане, вегетаријанце или оне са мање разноликом исхраном, суплементи су одличан начин да се уверите да задовољавате потребе свог тела. Генерално, витамини Б су најпознатији по својој улози у производњи енергије, али такође су и моћни играчи расположења и когнитивне подршке.
Сваки витамин Б има своју јединствену сврху и функцију у телу; међутим, најбоље раде заједно. Додаци Б комплекса обично садрже већину, ако не и све од осам витамина Б групе. Узимање комбинације витамина Б (као у додатку Б-комплекса) одједном уместо појединачних витамина Б може побољшати њихову укупну ефикасност. Ови витамини растворљиви у води могу се конзумирати у течном, гумираном облику, у облику стола и капсула.
Овде су најбољи додаци Б-комплекса:
Наши најбољи одабири
Најбоље од укупног броја: Комплексне капице коензима Б у сеоском животу
Купите на Амазону Купујте на Цоунтрилифевитаминс.цом Купујте на Свансонвитаминс.цомКоензим Б-комплекс Цоунтри Лифе-а издваја се међу осталим додацима витамина Б захваљујући употреби Куатрефолиц-а, метаболизованог облика фолата који заобилази многе кораке конверзије у телу да би испоручио фолат који тело може одмах употребити. његов састојак је употреба метилкобаламина (витамин Б12), активнијег и доступнијег облика витамина.
Бонус за осам витамина Б које пружа свака порција са две капсуле је додатак ПАБА, фосфатидилхолина, инозитола и алфа-липоичне киселине. Ови комплементарни састојци помажу у подршци процесу производње ћелијске енергије. Ове капсуле су без глутена, кошер, веганске и не-ГМО.
Најбоље другопласирано: Солгар Б-Цомплек "100"
Купите на Амазону Купите на Витамин СхоппеСолгар је у индустрији додатака исхрани више од 70 година. Као поуздани извор суплемената без штетних адитива и уобичајених алергена, биљна капсула Б-Цомплек „100“ Солгар једном дневно пружа свих осам витамина Б. Поред преко 100 савршених дневних препоручених уноса витамина Б, овај производ такође укључује холин и инозитол. Холин је есенцијални нутријент који са неколико витамина Б ради на метаболизму нуклеинских киселина и аминокиселина.
Овај производ је посебно формулисан за оне који се придржавају веганске или вегетаријанске дијете. Осим што је вегански, овај производ није и ГМО, кошер и без глутена.
Најбољи веган: Витамин Б комплекс Гарден оф Лифе
Љубазношћу Амазона
Купите на Амазону Купите на Витацост-у Купујте на Свансонвитаминс.цомИспуњавање препорученог дневног уноса свих витамина Б из саме хране може бити изазов за оне који следе веганску исхрану. Суплементирање са Б-комплексом препоручује се за вегане - али проналазак производа који не користи желатину животињског порекла може бити тешко. Комплекс витамина Б Гарден оф Лифе - додатак целокупној храни са витамином Витамин Цоде Рав Б састоји се од свих састојака на биљној и веганској основи.
Садржи свих осам витамина Б, овај производ користи активни облик витамина Б12 (метилкобаламин), победу за потрошаче који могу имати мало нижи ниво витамина Б12. Поред Б-комплекса, овај производ укључује РАВ пробиотику и мешавину ензима за подршку пробави, као и мешавину органског воћа и поврћа за додатну хранљиву подршку. За потрошаче који имају друга ограничења у исхрани, овај производ је сертификован кошер, без ГМО и без глутена.
Најбољи буџет: Натуре’с Боунти Супер Б Цомплек
Купите на Амазону Купите на ЦВС-у Купи на Валгреенс-у Купите на Ритеаид.цомСуплементи Б-комплекса не морају коштати руку и ногу да би били ефикасни. Додатак Натуре’с Боунти Супер Б-Цомплек садржи свих осам витамина Б у свакој таблети. Поред тога што нуди све витамине Б, овај производ укључује и 100 посто препорученог дневног уноса витамина Ц, што је додатни јач имунитета.
Ове таблете погодне за вегетаријанство не садрже додатне боје, ароме и конзервансе. За потрошаче са алергијама овај производ такође нема главних алергена као што су риба, пшеница, лактоза, млеко, соја, глутен и квасац. Натуре'с Боунти препоручује узимање једне капице дневно са водом и оброком.
Као савјет узмите витамине растворљиве у води - као што су Б комплекс и Ц - са пићима без кофеина. Кофеинска пића могу изазвати појачано мокрење, што може смањити концентрацију ових витамина са губитком течности.
Најбољи органски производ: Ново поглавље ферментираног комплекса витамина Б.
Купите на Амазону Купите на Тхриве Маркет Купите на ЦВС-уДодатак који укључује свих осам витамина Б, у оптималним облицимаије органски, Ферментисани комплекс витамина Б новог поглавља означава све важне кутије. Поред Б-комплекса, ове таблете једном дневно садрже и мацу. Маца је корен пореклом из Перуа који се вековима користи као природни начин за побољшање енергије, полне функције и поремећаја регулације хормона.
Као додатни бонус, свака таблета укључује пробиотике који негују црева, попут лактобацила ацидофила, који могу побољшати апсорпцију фолата и Б12 у вашем телу, као и ензиме као што су папаин и бромелаин који помажу у варењу. Овај производ има органски цертификат УСДА, нема ГМО, кошер и не садржи глутен. Такође не садржи вештачке боје и ароме и 100% је веганско.
Најбоље за алергију: Тхорне Басиц Б Цомплек
Купите на Амазону Купите на Тхорне.цом Купите на Пуреформулас.цомПроналажење додатка који погодује алергијама може бити тешко. Потрошачи са алергијама можда ће желети да пронађу компаније које користе независно и независно тестирање за осигурање квалитета. Тхорне-ова установа је у складу са НСФ и цГМП и ригорозно тестирају 760 загађивача како би верификовали идентитет, јачину и чистоћу сваког састојка наведеног на етикетама њихових производа.
Овај Басиц Б комплекс је хипоалерген и дизајниран је с обзиром на ваше потребе за витамином Б. Капсуле не садрже глутен, млечне производе и соју, и за разлику од многих витамина Б-комплекса на тржишту, нису направљене од квасца. Тхорнеов основни Б комплекс непрестано допуњава додавањем свих осам витамина Б и холина у њихове капсуле, ништа друго. Овај производ користи активне облике фолата и витамина Б12, што може помоћи телесној способности да користи ове хранљиве састојке.
Најбоља течност: чиста капсулација течности Б-комплекса
Купите на Амазону Купујте на Пуреенцапсулатионс.цом Купите на Пуреформулас.цомПроналажење висококвалитетног течног додатка може бити изазов. Срећом, Пуре Енцапсулатионс прави додатак Б-комплекса у погодном течном облику. Једна кашичица садржи шест витамина Б у укусној течности.
Ароматизован концентратом сока од јабуке и јагоде, овај производ је без вештачких боја, укуса и заслађивача. Овај производ се препоручује узимати током оброка. Да бисте конзумирали два недостајућа витамина Б, фолат и биотин, упарите овај додатак са оброком богатим тамним лиснатим зеленилом и орасима или семенима, као што су семе сунцокрета или бадеми.
Бест Гумми: Натуре'с Ваи Аливе Б Цомплек Гуммиес
Купите на Амазону Купите на ИХерб Купујте на Свансонвитаминс.цомОдрасли и деца старија од 12 година могу добити витамине Б из Гуммиес оф Натуре’с Ваи Аливе Б Цомплек Гуммиес. Ове гумије са укусом вишње садрже два грама додатог шећера по порцији шећера од трске и тапиоке. Два гумија обезбеђују свих осам витамина Б, као и витамин Ц.
Ове гумије праве се од пектина уместо од желатине животињског порекла, што их чини веганима и вегетаријанцима. За разлику од многих гумених додатака који користе синтетичке боје, Натуре'с Ваи Гуммиес црвену боју добијају од биљака. Ако тражите лак, сладак начин за подизање расположења и нивоа енергије, ови гуми би могли бити ваша најбоља опклада.
Коначна пресуда
Приликом одабира додатка, један од најважнијих критеријума који треба узети у обзир је чистоћа, потенција и квалитет. Из тог разлога, Тхорнеов Басиц Б Цомплек (поглед на Амазону) је одличан избор. Тешко је победити њихов објекат усклађен са НСФ-ом и цГМП-ом и њихово ригорозно тестирање. Као бонус, овај производ је хипоалерген, што их чини доступним већини потрошача.
На шта треба обратити пажњу у додацима Б-комплекса
Сертификати и тестирање независних произвођача:
Важно је да истражите уместо да само берете производ слепо са полице. Одлучите се за компаније које самостално тестирају своје производе како би провериле квалитет и ефикасност. За оне који имају алергију, уверите се да на етикети нема вашег одређеног алергена. Такође је паметно потражити производ са „сертификованим не-ГМО“ или „УСДА Органиц“ печатом за оптималну целовитост састојака. Потрошачи такође могу да обезбеде квалитет одласком на веб локације попут ЦонсумерЛаб које независно тестирају и прегледају производе.
Разноликост витамина Б:
У идеалном случају, производ треба да садржи свих осам витамина Б. Међутим, то није увек случај. Потражите Б-комплекс са што ближих свих осам како бисте постигли максимум за свој новац. Додаци који имају активне облике витамина такође ће бити моћнији. На пример, потражите метилкобаламин уместо цијанокобаламина и 5-метилтетрахидрофолат (познат и као 5-МТХФ) уместо фолне киселине.
Дозирање:
Иако су витамини Б растворљиви у води и не задржавају се дуго у телу, велике дозе витамина у облику суплемента могу изазвати нежељене нежељене ефекте. Многи суплементи Б-комплекса пружају веће количине одређених витамина него што је потребно. Велике количине специфичних витамина Б могу бити прикладне за оне са дијагнозираним недостацима; међутим, ако желите да узимате додатак Б-комплекса за подршку општем здрављу, увек је паметно да свог лекара ажурирате оним што узимате и будете у потрази за нежељеним ефектима.
ФАК
Који облик витамина Б12 треба да тражим у додатку Б-комплекса?
Витамин Б12 ће се често на листи састојака видети као „цијанокобаламин“ или „метилкобаламин“. Метилкобаламин и 5-деоксиаденозилкобаламин су облици витамина Б12 који су активни у људском метаболизму. Цијанокобаламин је облик који се користи у већини хранљивих додатака и обогаћене хране, и иако се претвара у активне облике у телу, неки б комплексни суплементи ће пружити већ активне облике. Када је могуће, можда ћете желети да одаберете активни облик, метилкобаламин.
Зашто је фолат или Б6 тако важан витамин?
За већину је апсорпција фолних киселина из суплемената изузетно велика. У ствари, претпоставља се да је биорасположивост фолне киселине 100% када се унесе као додатак, док се процењује да фолна киселина у обогаћеној храни има око 85% биорасположивости допунске фолне киселине.
За потрошаче који имају мутацију гена МТХФР, апсорбовање додатака фолне киселине може бити већи изазов. Из тог разлога потражите додатке који користе 5-метил-ТХФ (такође познат као Л-5- МТХФ, 5-МТХФ, Л-метилфолат и метилфолат) јер могу бити више биорасположиви.
Који су уобичајени знаци недостатка витамина Б?
Уобичајени знаци недостатка витамина б укључују умор, потешкоће са концентрацијом, поремећај коже, косе и ноктију, као и гастроинтестинални поремећај.
Шта кажу стручњаци
"Неки докази сугеришу да суплементирање Б-комплексом може побољшати расположење онима са симптомима анксиозности и депресије. Иако додатак може помоћи, такође је кључно да се на своју исхрану уверите да укључујете храну богату витамином Б, као што су лиснато зеленило, печурке, цела зрна, јаја и немасни протеини. "-Елиза Саваге, МС, РД, ЦДН
Зашто веровати здрављу Веривелл?
Као регистровани дијететичар, Сиднеи Греене озбиљно схвата препоруке за допуну. Она је истражила и проверила сваки производ на основу клиничких истраживања, прегледа производа и независних веб локација за тестирање. То су производи које би не само осећала пријатно препоручујући својим клијентима, већ би их и сама узимала по потреби.