Б. Боиссоннет / Цорбис / Гетти Имагес
Ако имате болове у врату и укоченост, можда имате цервикални артритис, познат и као цервикална спондилоза. Артритис врата је чест проблем који погађа око 85% људи старијих од 60 година. Опћенито је узрокован хабањем.
Изненађујуће је да неки људи са цервикалном спондилозом немају симптоме. Други људи са потврђеним вратним артритисом имају бол који ограничава покретљивост врата и може проузроковати проблеме у активностима попут седења, вожње или лаганих кућних послова.
Људи са цервикалном спондилозом имају симптоме који се разликују у интензитету. Ваш бол може бити јак или може бити само блага сметња. Најбоље време да испробате природне лекове за самопомоћ код куће је када су ваши симптоми благи. Они могу бити први корак пре него што се прибегне ублаживачима болова или антиинфламаторним лековима.
Ако имате болове у врату због цервикалне спондилозе, препоручује се да се обратите лекару. Они могу проценити ваше стање и понудити вам стратегије за управљање специфичним симптомима.
Природни лекови за артритис врата
Када лечите артритис врата, можда ћете открити да је потребно да користите један или више природних лекова да бисте пронашли одговарајуће олакшање. Неким људима је потребна само једна врста лечења, док други морају да бирају различите третмане како би пронашли оно што најбоље одговара њиховом специфичном стању.
Третмани топлоте и леда
Неки људи са цервикалном спондилозом имају користи од топлоте или леда за болове у врату и неугодност.
Влажна топлота се користи за смањење болова, побољшање циркулације и опуштање затегнутих мишића око врата. Топлота се може применити на разне начине, укључујући:
- Намакање врућим тушем
- Коришћење влажног врућег паковања хидроколататора
- Постављање топлих облога на врат
- Коришћење електричне грејне подлоге
Када користите топлоту, припазите на опекотине на кожи. Потражите прекомерно црвенило, иритацију коже или промену боје коже. Топлота треба да се примењује не више од 15 минута, неколико пута дневно. Ако се појаве бол или црвенило, прекините употребу.
Лед се може користити за акутне болове у врату или нелагоду, јер се сматра антиинфламаторним третманом који смањује бол и отицање ограниченим протоком крви у делу тела који се лечи. Лед се може наносити пакетом леда, врећом за лед или хладним облогом.
Можете нанети лед на врат 15 минута неколико пута дневно. Лед може проузроковати опекотине од мраза. Користите лед пешкиром, заштитном маском или другим слојем између леда и коже како бисте избегли оштећење коже. Прекините употребу ако осетите појачани бол или приметите прекомерно црвенило и иритацију коже.
Конзумирајте антиинфламаторну дијету
Промене у исхрани могу утицати на болове у врату или нелагоду због цервикалне спондилозе. Конзумација антиинфламаторне дијете може смањити упалу зглобова и ублажити бол.
Медитеранска дијета се често наводи као она која може бити корисна за људе са артритисом. Ова дијета, богата свежим воћем, поврћем, рибом, махунаркама и пасуљем, и црвеним вином или чоколадом, повезана је са смањеном упалом зглобова и побољшаном покретљивошћу.
Избегавање предпаковане хране, слатких пића и црвеног меса препоручује се део антиинфламаторне медитеранске дијете. Имајте на уму да ниједна дијета није савршена дијета за свакога и можда ћете морати одабрати различите прехрамбене производе које ћете конзумирати за своју специфичну протуупалну дијету.
Фондација за артритис приметила је да „иако не постоји одређена„ дијета “коју би људи са реуматоидним артритисом (РА) требало да се придржавају, истраживачи су идентификовали одређену храну која може помоћи у контроли упале. Многе од њих се налазе у такозваној медитеранској исхрани, која, између осталих основних производа, истиче рибу, поврће и маслиново уље “.
8 начина за смањење упале од артритиса
Медитација
Цервикална спондилоза може проузроковати хронични бол и нелагоду у врату, а дуготрајни симптоми потенцијално могу уништити ваше емоционално стање. Истраживање подржава употребу медитације и когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) за људе са хроничним болом и артритисом.
Студија објављена уЈоурнал оф Псицхиатризакључио је да је „медитација данас пракса коју треба високо препоручити у оквиру нефармаколошког приступа терапији хроничног бола“.
За многе људе медитација делује апстрактно, а проналажење правог начина за учешће у медијацији може бити изазов. Рад са лиценцираним социјалним радником обученим за ЦБТ и саветовање је добро место за почетак коришћења медитације за хронични бол због артритиса врата.
Додаци куркумину
Зачина куркума садржи једињење звано куркумин које може имати антиинфламаторна својства. Истраживање подржава употребу куркумина као природног додатка који помаже у смањењу болова и неугодности од артритиса.
Мета-анализа уЧасопис о лековитој храниизвестио да могу постојати „научни докази који подржавају ефикасност екстракта куркуме (око 1.000 мг / дан куркумина) у лечењу артритиса“. Студије обухваћене овом метаанализом нису специфичне за артритис врата, већ су фокусиране на општи реуматоидни и остеоартритис.
Имајте на уму да једноставно коришћење зачина куркума није довољно; додатак куркумину треба да садржи најмање 1.000 милиграма (мг) једињења. Зачин куркума садржи много мање ове препоручене количине.
Вежбајте Таи Цхи
Таи цхи је древна кинеска борилачка вештина која комбинује споре ритмичке покрете са истезањем и пажљивом медитацијом. Показало се да побољшава покретљивост, смањује падове и побољшава симптоме код људи са хроничним болом.
Мета-анализа је проучавала ефикасност таи цхи-ја код људи који имају остеоартритис. Закључено је да би то могло бити „корисно за побољшање артритичних симптома и физичке функције код пацијената са остеоартритисом“.
Студија се фокусирала на људе са остеоартритисом, а не посебно на људе са артритисом врата или цервикалном спондилозом. Ипак, таи цхи је кретање и вежбање, а показало се да вежбање побољшава симптоме бола и укочености од артритиса врата.
Масажа за артритис врата
Масажа се осећа добро и може вам помоћи да опустите затегнуте мишиће и побољшате локализовану циркулацију структура на врату. Нека истраживања о одређеним врстама масаже показала су обећање за смањење болова у врату.
Куппинг, који подразумева постављање чаша усисног типа преко мишића. Неке мале студије су показале да смањује симптоме код пацијената са хроничним боловима у врату.
Амерички колеџ за реуматологију објавио је смернице за лечење остеоартритиса и изјавио је да истраживање тренутно не подржава употребу масаже као ефикасног лечења артритиса колена, кука или шаке.
Иако смернице нису специфичне за цервикалну спондилозу, можда би било корисно имати на уму да постоји мало доказа да масажа пружа трајно олакшање артритиса. Силл, можда је једна од опција коју можете испробати када тражите природне лекове против болова у врату.
Када да посетите лекара
Употреба кућних лекова за благе случајеве бола или нелагодности због артритиса врата је у реду, али постоје неке прилике када је важно да се обратите лекару. Симптоми који могу захтевати посету лекару због цервикалне спондилозе могу бити:
- Бол или осетљивост у више зглобова
- Црвенило и оток у зглобовима који се не повуку у року од неколико дана
- Бол или оток који ограничавају вашу нормалну функционалну активност
- Бол који прати грозница, малаксалост или нагли и необјашњив губитак тежине (Ово може указивати на то да је овде у игри злокобнија лезија, попут тумора.)
Будући да је цервикална спондилоза стање хабања, можда ћете приметити да имате неке добре и неке лоше дане. Најчешће би вам кућни лекови могли да помогну у одржавању покретљивости и функционисања када се ваш бол повећа.
Држање бола подаље може се вршити вежбањем и нежним истезањем. Ако болови у врату од спондилозе трају више од неколико недеља, обратите се свом лекару.
Реч од врло доброг
Бол у врату од цервикалне спондилозе може вам ограничити способност уживања у уобичајеном послу и рекреативним активностима. Када имате благе симптоме, можда би било добро испробати природне и немедицинске лекове да бисте добили олакшање. Можда ћете открити да један или неколико кућних лекова могу помоћи у управљању болом и нелагодом.
Што је најважније, блиско сарађујте са својим лекаром или здравственим радником како бисте пронашли најбољи начин лечења за ваше специфично стање. На тај начин ћете имати стратегију за одржавање тренутног активног начина живота.
.jpg)
